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推薦玉米的五種營養吃法 玉米有哪五種營養吃法

小知識玉米的吃法有營養推薦哪五種

推薦玉米的五種營養吃法
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文章插圖

1、玉米汁
食材：水果玉米 ， 水 ， 糖 ， 牛奶 。
步驟：玉米剝粒洗凈；將剝好的玉米粒和糖一起煮水 ， 玉米煮熟后倒入攪拌機 。 將牛奶熱一下 ， 倒入攪拌機中一起打；榨好的玉米汁過篩一下 ， 去除雜質即可飲用 。
2、玉米沙拉
食材：水果玉米 ， 腰果 ， 黃瓜 ， 酸奶 。
步驟：玉米剝粒洗凈煮熟；黃瓜切丁 ， 將黃瓜丁 ， 玉米粒 ， 腰果 ， 酸奶拌勻即可 。
3、玉米排骨湯
食材：排骨 ， 玉米 ， 胡蘿卜 ， 文蛤 ， 姜 ， 鹽 。
步驟：排骨洗凈焯水 ， 玉米切段 ， 胡蘿卜切塊 ， 文蛤洗凈 ， 姜切片 ， 將所有食材倒入燉鍋中 ， 加入清水燉湯 。 燉的時間為一個半小時 ， 燉好后放鹽 。
【推薦玉米的五種營養吃法 玉米有哪五種營養吃法】 4、玉米烙
食材：玉米 ， 干淀粉 ， 白糖 。
步驟：玉米剝粒洗凈煮熟 ， 瀝水后的玉米粒裹上干淀粉 ， 加入白糖拌勻；鍋中倒油 ， 油量和炸食物的油差不多多；熱好油后倒出 ， 鍋底留油 ， 將玉米粒平攤在鍋底 ， 小火慢煎；玉米粒粘在一起后再在上面倒入剛剛熱的油 ， 炸玉米；高溫炸3分鐘即可 。 將油瀝出后 ， 把玉米烙盛進盤子里 。
5、玉米飯
食材：大米 ， 水果玉米 ， 黃油 ， 水 。
步驟：大米洗凈 ， 玉米剝粒 ， 先將大米泡水一個小時 ， 將大米和水倒入電飯煲中 ， 加入玉米粒 ， 按下煮飯鍵 ， 飯煮到大約還剩余一半時間時加入玉米芯燜煮 ， 離飯熟五分鐘時加入一小片黃油拌勻 ， 燜煮至全熟即可食用 。

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