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女生籃球運球技巧教學 女生籃球運球技巧教學視頻

生活百科

1、運球練習、培養球感：運球時應保持兩腳前后自然開立 ， 兩膝微屈 ， 上體稍前傾 ， 頭抬起 ， 眼睛平視 。非運球手臂屈肘平抬 ， 用以保護球 。
2、運球時 ， 五指張開 ， 用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球 ， 掌心不觸球 。低運球時 ， 主要以腕關節為軸 ， 用手腕、手指的力量運球；拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的 。拍按球的部位不同 ， 使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同 。原地運球時 ， 拍按球的上方 。向前運球時 ， 拍按球的后上方 。右手50下 ， 左手50下為一組 ， 訓練前、中、后各練習一組 。三天后嘗試運球次數增加 ， 并加左右手交替運球練習 。

3、投籃練習：女生剛剛接觸籃球 ， 胳膊力量較小 ， 一般采用雙手胸前投籃 。
4、雙手持球基本同雙手胸前傳球 。兩肘自然下垂 ， 將球置于胸前 ， 目視瞄準點 。兩腳前后或左右開立 ， 兩膝微曲 ， 重心落在兩腳之間 。投籃時 ， 兩腳蹬地 ， 腰腹伸展 ， 兩臂向前上方伸出 ， 兩手腕同時外翻 ， 拇指稍用力壓球 ， 食指、中指撥球 ， 使球從拇指、食指、中指指端飛出 。球出手后 ， 腳跟提起 ， 身體隨投籃出手方向自然伸展 。盡量使籃球走拋物線進入籃筐 。
5、籃球小白最好站在罰籃線錢前一步練習 ， 首先規范動作 ， 其次加大力量 ， 最后找到能投進的趕腳 ， 做到能控制力量 。
【女生籃球運球技巧教學 女生籃球運球技巧教學視頻】6、籃下的紅色區域（三秒區）一般有幾個點位 ， 上述位置投準了之后可以在這幾個點位上練習 。

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