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女人吃核桃的十大功效及禁忌食物 女人吃核桃的十大功效及禁忌

生活百科

1、女人吃核桃的十大功效：
（1）能夠促進血液循環：核桃中含有的鉀、鈣、磷、鐵等礦物質元素，能增加血液中的營養成分，擴張血管大小，增強血液循環活力，有效的防止動脈硬化、高血壓、心臟病等 。
（2）改善消化系統：含有大量的脂肪酸、纖維素、以及多種維生素和胡蘿卜素、抗氧化物、且核桃中不含膽固醇，能夠很容易被人體所吸收，改善和提高消化系統的功能 。
（3）保護皮膚：含有角鯊烯和脂肪酸、維E，吸收迅速，且維生素E具有抗氧化作用，可有效的保護皮膚 。
（4）提高內分泌系統：因為含有膳食纖維及維生素，可以潤腸通便，促進新陳代謝，從而提高內分泌系統 。
（5）促進骨骼生長：含有大量的鈣、磷、鐵，被人體吸收，可以強血促進骨骼生長 。
（6）防癌作用：富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能降低發生癌癥的幾率 。
（7）防輻射作用：含有多酚和脂多糖成分，這兩種物質具有防輻射作用 。
（8）抗衰老：胡蘿卜素和葉綠素，是促進新陳代謝、促進細胞新生，加速傷口愈合、減少皺紋、抗衰老 。
（9）預防心腦血管疾?。汉锈?、維C、磷、鐵等元素，可增強血液活力，達到預防心腦血管疾病的作用 。
（10）每天吃4個核桃，可以治療膽結石 。
2、禁忌：
核桃含脂肪多，別多吃，多吃會影響消化 。
別剝皮，褐色的皮所含營養豐富，去掉的話，會損失很多營養價值 。
別過量吃，過量的話，會增加脂肪的攝入量，攝入過多的話，會對身體起到反作用 。
【女人吃核桃的十大功效及禁忌食物 女人吃核桃的十大功效及禁忌】火氣大、含油脂多、纖維素多，吃多了會使人上火、惡心、腹瀉 。

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