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【健康素養】運動養生，中醫教你怎么做！

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供稿：深圳市西醫院院辦
為進步我國百姓西醫攝生保健素質，遍及西醫攝生保健根本理念、常識以及技藝，晉升百姓安康程度，國度西醫藥辦理局與國度衛生存生委構造專家訂定了《中國百姓西醫攝生保健素質》指南 。

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【【健康素養】運動養生，中醫教你怎么做！】活動攝生以西醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等實際為根底，以養精、練氣、調神為根本特色，夸大意念、呼吸以及軀體活動相共同而停止勾當 。西醫主意調認識以養神，以意領氣；調呼吸以練氣，以氣運血；再以氣導形，經過形體、筋骨的活動，使周身經脈疏通，養分全部機體 。如是，則形神兼備、百脈遲滯、臟腑諧調，機體到達“陰平陽秘”的形態，從而促進身心安康，堅持茂盛的性命力 。
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《素問·富明五氣》中說，“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋”，這些都屬于過勞；而“久臥傷氣，久坐傷肉”，則屬于過逸 。動態分離，才是迷信、公道的安康短命之道 ?！靶悦谟诨顒印?，人類的性命勾當與活動毫不相關，正所謂“流水沒有腐，戶樞沒有蠹，動也 。形氣亦然，形沒有動則精沒有流，精沒有流則氣郁” 。
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對于若何掌握活動的“度”，華佗曾經提出“人體欲患上休息，但不妥極耳”的身材錘煉準繩，以指點活動攝生理論，并以“汗出”的心理景象與“身材輕盈”的自我感觸感染來掌握、把持本身活動的量與強度 。
西醫活動攝生十分重視機體表里的和諧一致，調和過度，正在其開展過程中，構成了差別的門戶以及多種多樣的活動攝生功法，比擬出名的有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經及六字訣等 。
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經過活動，可暢通流暢氣血、長養肉體、強筋壯骨，從而到達精神茂盛，氣血充分，思想矯捷，耐力耐久的后果 。以五禽戲來講，它是經過模擬虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種植物的舉措，以保健強身的一種氣功功法 。名醫華佗正在后人的根底上發明的，故又稱華佗五禽戲 。聽說華佗的門生保持操練五禽戲，到了九十余歲，還耳聰目明，身輕體健 。
除特地的保健活動
官方活動攝生方式亦多
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漫步便是此中罕見的一種，平易近諺曰“飯后百步走，活到九十九”，鍥而不舍，方可見功 。別的，有紀律的跑步、健身操以及健美操、爬山、泅水均可以到達攝生成效 。
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