大學生居家訓練可以選擇一些不受場地限制的運動項目，例如俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲以及坐姿收腿等 。居家訓練最大的限制就是場地限制，這時可以做一些幅度偏小的運動，準備一個瑜伽墊、合體的運動服以及運動鞋即可 。
大學生居家訓練方法有哪些
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1、俯臥撐
手臂自然伸直垂直于地面，雙手與肩同寬，雙腳自然并攏，腳尖著地，保持背部平直，挺胸收腹，讓軀干保持一條直線 。向下時用手肘彎曲，向上時用腹部的力量抬起身體 。
2、卷腹
卷腹運動也是一項非常簡單的居家運動方式，在做卷腹動作時，先平躺在瑜伽墊上，雙手放在頭后，然后收腹，利用腹部力量讓上半身卷曲，保持下巴與頸部夾角不變，腳尖踮起，讓腹部保持緊張 。
3、平板支撐
做平板支撐是一種非常好的鍛煉核心力量的方法，保持自己的肩、腰、踝關節在同一直線上，大臂垂直于地面，頸部自然放松 。
【大學生居家訓練方法有哪些 居家訓練的方法有哪些】4、深蹲
做深蹲動作時，要收緊腹部和臀部，腰背要保持平直，雙腳打開與肩同寬，腳尖與膝蓋保持同一個方向，身體下蹲至大腿與地面保持平行 。
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