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我們中國人歷來有戒食的習慣 。 俗話說“吃八分飽 ， 老當益壯 ， 飯后留一口 ， 活到九十九 。 ”這一點大量老年人表現的很好 ， 年輕人表現的比較少 ， 因為食物的誘惑太強；中年人特別難駕馭 ， 工作壓力大 ， 新陳代謝比年輕人慢 ， 大腹便便的中年人隨處可見 。
對于運動 ， 雖然大家都知道管住嘴 ， 邁開腿的道理 ， 去健身房辦卡 ， 早起或者晚上去跑步的人也不少 ， 但是能堅持下來 ， 形成習慣的還是少數 。 說起來容易做起來難 ， 這是人類的通病 。
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這是中秋節后的午餐 。 是時候開啟每日打卡工作日模式 ， 準備一頓清淡營養的午餐了 。 蛋白質里有大蝦 ， 梭子蟹 ， 雞蛋 ， 雖然只有6只蝦 ， 1只梭子蟹 ， 2只雞蛋 。 維生素的供應是絲瓜、黑木耳、調料的一種烹飪方法 ， 除了一點油和鹽 ， 盡量少油少糖 。 吃其食物的原汁原味 ， 是保持健康的重要一環 。
很多人說這樣的飯根本不夠吃 。 說實話 ， 下午4點以后我們就餓了 ， 但是不餓的話 ， 總會有飽腹感 ， 肯定瘦不下來 。 習慣就好 。 今天就來介紹一下這些菜吧 。
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是主食 ， 梭子蟹蘑菇粥 。 首先 ， 粥在鍋里煮七八分鐘 。 粥里煮的米可以洗干凈放冰箱凍一晚上 。 第二天就好做了 ， 開花很快 。 十分鐘后 ， 加入蘑菇片和梭子蟹丁 ， 煮5或6分鐘 。 最后倒一勺香油 ， 撒一點蔥 。 加蟹塊的時候 ， 還可以加一點姜 ， 去寒去腥 。
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大家吃2碗就很容易飽了 。 當然這種做飯不餓 ， 保持半飽就好 。
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這是一只活蝦 。 挺大的 ， 但是只有六個 。 它們被煮熟了 。 準備一小碟生抽 ， 蘸著吃 。 蝦肉香甜可口 。 這樣的午餐你可能吃不飽 ， 但你能接受嗎？
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便當清淡后覺得營養很好 ， 吃了也沒長肉 。 你覺得可以嗎？
【中秋節中午應該吃什么？中秋節上午吃什么東西，文章推薦這篇】
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