養生關鍵在一天、一月、四季( 二 )

2026-04-27 知識百科養生知識生活養生

一年攝生重骨氣
正在一年傍邊，咱們特別要留意春分、夏至、秋分、冬至這四個骨氣的調養，這四個骨氣辨別正在陽歷的3月、6月、9月以及12月，根本上是22 日擺布，這四個骨氣的攝生和這4個月的攝生又是一年四時攝生的關頭的工夫。正在這四個骨氣、四個月中，夏至以及冬至、6月以及12月又愈加緊張。
由于春分以及秋分，白晝以及夜晚的工夫同樣長，陰陽之氣相稱。而夏至以及冬至都是陰陽最不合錯誤等的時分。
夏至白晝最長．夜晚最短，便是陽氣最盛。陰氣最弱的時分，陽氣最盛就要消減，陰氣最弱就要添加，以是這個時分必定要更加留意調養心陰，抑制心陽，沒有要讓心火太旺。冬至白晝最短、夜晚最長，便是陽氣最弱，陰氣最盛的時分，陽氣最弱就要添加，陰氣最盛就要增加，以是這個時分必定要更加留意調養腎陽。沒有要讓腎陰過寒。
正在四時攝生中，另有一點很緊張，便是四時是以及五臟共同正在一同的。四時以及四臟共同，春季是肝。炎天是心，秋季是肺。冬季是腎。
一月攝生看月相

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前人早就發一個月有四種月相變革：晦、朔、弦、望。正在一個月傍邊，月初時玉輪開端顯露新月，叫“朔” ，到初八擺布是下弦月，到十蒲月亮最圓，接著玉輪垂垂缺了，到二十三擺布為上弦月，到三十的時分便是“晦” ，玉輪全虧了。而玉輪圓缺又與人體親密聯絡。
比方，男子月經按月而下，其周期跟一個月盈虧的周期簡直分歧，都是正在二十八九天。美國有專家研討發明，月經的周期與玉輪周期無關聯 ?？墒?nbsp;，男子的月經也一視同仁，次要緣由便是每一個人的體質差別、生物節律差別。
《黃帝內經》里有如許一句話：“月升無泄，月滿無補。”玉輪方才開端升起的時分不克不及泄，你要順著它；正在月滿的時分，你就不克不及再補。攝生也是此理。月升的時分，能夠得當添加活動量。但到月滿的時分，就不克不及添加了，不然就過分了，月滿當前垂垂缺了，這時候要得當增加活動量。
一天攝生看時候
每天的攝生以及每個月的攝生、一年四時的攝生是異樣的道理，每天的攝生也有4個最關頭的時段。正在一天的十二時候子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥中，最緊張的是子、午、卯、酉四個時候。
子時是早晨11~1點，這個時候比如是冬季，是陰氣與陽氣交匯的時分，是陰氣到了頂點而陽氣開端呈現的時分。普通人亥時便是早晨9一11點就該當睡覺，子時該當是進入深度就寢的時分了。

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中午是半夜的11～1點，這個時分也需求練功的，這個時段也是陰氣與陽氣交匯的時分，是陽氣到了頂點而陰氣開端呈現的時分。與子時的睡覺辦法分離起來，便是所謂的“子午覺” 。子時的就寢要深度就寢，而中午的就寢工夫要短一點。

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