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養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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山僧沒有解數甲子，一葉落知全國秋
立秋，是二十四骨氣中的第十三個骨氣 。雖然說“立了秋，把扇丟”，但也有“晚上立秋冷冰冰，早晨立秋熱逝世?！钡恼f法 。以是立秋后，遲早溫差較年夜，白晝常?？釤幔雇磔^為涼快 。

養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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人與寰宇相參，若要取得安康，就要適應天然界“生、長、化、收、藏”的紀律 。立秋骨氣是由熱轉涼的交代期間，陽氣漸收，陰氣漸長，天然界由“生、長”開端向“收、藏”變化 。
人體與外界分歧，此時也處于陽消陰長的過渡期 。依據《黃帝內經》所提出的攝生準繩，立秋起，攝生宜養“收” 。
養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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食養是根底立秋季節需潤燥
平易近以食為天，正在一樣平常糊口中，炊事的保養非常緊張 ?！饵S帝內經·臟氣法時論篇》云:“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 。氣息合而服之，以補精益氣 。”
西醫以為，醫治疾病，飲食為上，藥物次之 。經過五谷、五果、五畜、 五菜的辨證使用，補養人體所需的精氣 。
養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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自我推拿保安康立秋始，人體之氣開端收斂，為“冬藏”做預備 。推拿或者扶引不只能抓緊身心，更能助氣之收斂，防病治病 。
現代有“立春灸氣海，立秋灸關元”的說法 。如下引見多少種適合于立秋骨氣推拿的穴位，需求提示的是，身材得了嚴峻根底疾病或者處于懷胎形態者，必定要征詢業余醫師后，正在其指點下停止自我推拿 。
關元穴
定位: 關元穴鄙人腹部、前正中線上，臍下 3 寸的地位 。
養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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推拿辦法:
1.點按法：兩手中指得當使勁按揉此穴，每一次推拿5分鐘，遲早各1次 。
2.摩腹法: 雙手疊加，按于關元穴地點地區，柔柔、順時針打圈推拿 。
感化:培元固本、回陽固脫、收斂陽氣，合用于體質健壯、腰背酸痛、勾當后簡單出汗的人 。
年夜椎穴
定位:正在頸部，第 7 頸椎棘突下凸起處 。
養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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推拿辦法:可點按、揉搓年夜椎穴 60 秒 。若體寒，或者秋冬易傷風者，可用艾條溫灸此穴 。
感化:益氣壯陽，可防備傷風，改進落枕及頸肩沒有適 。
(以上穴位推拿應正在業余醫師指點下停止，特別是有嚴峻的根底疾病的人群或者妊婦 。)
養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”

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根源：綜合自《西醫安康攝生》雜志2020年8月刊（轉載需獲受權，并說明來由）
【養生遵循四季規律，立秋起，養生宜養“收”】編纂：李思涵

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