養肝健脾調陰陽，春季養生要注重心情舒暢 _中醫養生

腐敗節是中華平易近族傳統節日，處于晚春之際，是人們接近天然、踏青、享用春季的日子。腐敗節其正在氣象、稼穡與攝生等方面均有共同的涵義。
腐敗養肝，統籌他臟腐敗，即天清地明。普通說來，這時候冰雪融化，鳥語花香，草木青青，氣溫逐步上升，人體內肝氣漸旺。
養肝沒有宜過量補肝從攝生角度講，這時候仍應養肝護肝，但沒有宜過量補肝，應以療養脾胃統籌肺腎、諧和陰陽、攙扶幫助邪氣為攝生重點。

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堅持心境酣暢《黃帝內經》有言，“彼蒼之氣，喧囂則志意治。順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也” 。故正在情志方面，應增加非常情志反響，堅持心境酣暢。
活動宜選溫和名目活動錘煉時，應只管即便挑選氛圍暢通流暢之處，情況的濕度不克不及過高，且應挑選舉措溫和、動中有靜的名目或者體式格局，如正在公園、廣場或者其余林木蔥蘢、花卉蕃昌之地漫步、踏青、打拳、做操、舞蹈等。

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飲食保養健脾益氣腐敗季節，正在飲食以及藥養上，應挑選一些利濕、分散風熱、疏浚肝氣、療養腸胃或者滋潤肝腎、健脾益氣的藥食之品，如韭菜、芹菜、菠菜及豆成品等。
像山藥、百合、銀耳、木瓜、葛根、菊花、薄荷、枸杞子、黨參、生姜、年夜棗等藥食兩用之物，另有牛奶、雞、鴨、魚、肉、禽蛋之類都很合適此時食用。

枸杞子粥：取枸杞子 15 ~ 20 克、粳米 80 ~ 140 克煮粥。
山藥粥：取山藥 50 克、粳米 100 克煮粥。
薺菜粳米粥：以薺菜 200 克擺布、粳米 60 ~ 80 克、紅棗 15 克煮粥。
菊花粥：杭菊 15 克、粳米 100 克共煮粥。
【養肝健脾調陰陽，春季養生要注重心情舒暢】冰糖蓮子羹：取銀耳 10 克擺布泡發，加蓮子 30 克、冰糖 30 抑制成羹食。（留意：糖尿病患者沒有宜食用。）