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秋季養好肺增強免疫力 精神情志、飲食起居以收養為原則

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根源：臺海網

秋季養好肺增強免疫力 精神情志、飲食起居以收養為原則

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臺海網8月30日訊 據廈門晚報報導 閱歷了一個炎天的折騰，人體元氣年夜傷 。特別肺是最“柔嫩”的器官，簡單受表里要素的侵害 。而秋季獨有的燥氣也會傷及肺、腎，招致免疫力降低，到夏季簡單傳染肺部疾病 。
廈門市西醫院發燒察看科主任醫師張瓊英說，立秋后氣象由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長 。此時防疫及攝生，要留意適應時節，凡是肉體情志、飲食起居、活動錘煉等，皆以收、養為準繩 。
一樣平常攝生四部曲
一、神閑氣定堅持悲觀心情
張瓊英說，春季攝生，起首要培育悲觀心情，堅持神態安定，以避肅殺之氣；收斂神情，以順應秋季容平之氣，沒有要秋愁 。
二、早臥夙起留意增加衣物
早臥，以適應陽氣之收；夙起，使肺氣患上以伸展，且防收之過分 。初秋，暑熱未盡，冷風時至，氣候變化多端，應實時添加衣物 。
【秋季養好肺增強免疫力 精神情志、飲食起居以收養為原則】三、少食蔥姜多食酸甘食品
酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋季宜收沒有宜散 。要盡量少食蔥、姜等辛味之品，得當多食酸味果蔬 。可得當食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔潤食品，以益胃生津，無益于安康 。
初秋，祛濕健脾，可煮山藥薏米粥 。中秋，防燥潤肺，喝杯五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁)，有潤肺止咳的感化 。
四、中藥足浴制造噴鼻囊嗅吸
暮秋，御寒護血管，可用生姜紅花水泡腳 。“秋季泡腳，潤肺腸濡” 。足浴既能協助養血潤膚，又可益陰斂氣，以加強免疫功用，防備傷風的發作 。
以石菖蒲、廣藿噴鼻、佩蘭、蒼術、薄荷、白芷、艾葉等份研磨粗粉，裝布囊，應用其藥噴鼻氣息安慰呼吸道黏膜，以達免疫調理加強感化 。也可隨身照顧純質動物精油，比方薄荷精油、檸檬精油，每一次1滴，天天嗅吸1～3次 。
三款藥膳養肺胃
一、秋梨百合銀耳湯
引薦人:陳四文(市西醫院兒科主任醫師)
質料:梨子1個，銀耳、百適宜量 。
做法:將梨子、銀耳、百合一同小火慢燉，梨子也可后放入，燉好后吃梨喝湯 。
成效:潤肺止咳 。
合用:春季陰虛燥咳、咽干、鼻干、年夜便干的兒童 。
二、牛奶紅棗燉燕窩
引薦人:王彥暉(廈年夜翔安病院主任醫師)
質料:燕窩一小塊，紅棗15克，牛奶過量 。
做法:燕窩提早泡發、洗凈，紅棗切開去核、切成小塊，與燕窩一起隔水燉，約3-4小時至汁濃稠狀，兌入牛奶食用 。可得當加點冰糖調味 。
成效:養陰除了熱、滋養肺胃 。
合用:陰虛體質或者氣血缺乏但脾胃功用尚佳者、腸燥便秘者亦可食用 。每一次一小盅，沒有貪多，每一周可進食1-2次 。胃虛寒痰濕、干冷體質者忌服 。
三、百合杏仁銀耳羹
引薦人:王彥暉(廈年夜翔安病院主任醫師)
質料:苦杏仁10克，鮮百合、銀耳干過量，木樨一小把，可配入大批紫薯 。
做法:杏仁打壞，銀耳干泡發、撕碎，鮮百合洗凈，將三者入鍋烹煮，煮沸后小火熬煮，煮至湯汁濃稠，調入冰糖再烹煮至冰糖化，撒入木樨，出味便可關火盛出，稍降溫后食用 。亦可參加紫薯一起烹煮 。
成效:潤肺化痰、通便除了煩 。潤肺沒有滋膩，除了燥沒有寒涼，性較安然平靜，口感甜美 。
合用:年夜少數人均可食用 。倡議換季之時一周食用1-2次 。胃虛寒、肺有寒涼者減量慎服 。
經絡穴位攝生法
1點按尺澤穴:具補肺功用的保健穴 。以尺澤為名，意指此穴正在肘部最凸起處，是該經氣血最茂盛之處 。操縱時，用右手年夜拇指使勁點按左手尺澤穴，繼續按壓2-3分鐘，感觸酸痛后便可抓緊 。再瓜代換手按壓，反復2-3次 。

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