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一、早”點”睡：”冬月沒有宜朝晨出夜深歸，沖犯寒威 。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。因此，夏季攝生要包管充分的就寢，如許無益于陽氣暗藏，陰津積蓄;立冬后的起居保養牢記”養藏” 。
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二、出”點”汗：夏季攝生要得當動筋骨，出點汗，如許才干強身材 。錘煉身材要動態分離，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，汗多氣餒，有悖于夏季陽氣伏藏之道 。
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三、防”點”病：夏季氣象冰冷，簡單誘使慢性病復發或者減輕，應寄望御寒保暖，特別是防備微風降溫氣候對于機體的沒有良安慰，備好搶救藥品 。同時還應注重耐寒錘煉，進步防寒及抗病才能，防備呼吸道疾發病生 。
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四、調”點”神：冬季冰冷，易令人心情高漲 。最佳辦法是依據本身安康情況挑選一些諸如慢跑、溜冰、舞蹈以及打球等強度沒有等的體育勾當，這些都是消弭沉悶、保養肉體的良藥 。
【七招教你冬季養生！】
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五、多”點”水：冬季固然排汗排尿增加，但保持年夜腦與身材各器官的細胞一般運作仍然需求水份滋潤 。夏季普通逐日補水應良多于2000～3000毫升 。
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六、進”點”補：夏季攝生要迷信進補 。陽氣偏偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。沒有宜食生冷炎熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補則必定要遵醫囑，一人一法 。冬令進補時，為使胃腸有個順應進程，最佳先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜年夜棗牛肉湯，以調劑脾胃功用 。
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七、護”點”腳：夏季健腳即健身 。每天保持用溫熱水洗腳，最佳同時推拿以及安慰雙腳穴位 。每天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳 。遲早保持搓揉腳心，以促進血液輪回 。
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