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處暑養生 告訴您處暑時節養生方法( 二 )

知識百科處暑告訴您


現代研究發現 ， 夜間0至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點 ， 是人體交感神經最疲勞的時間 。有統計表明 ， 睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養生道理 。對于年輕人來說 ， 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛 ， 同時也可以減少“秋困”的出現 。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫學認為 ， 秋季是多事之秋 ， 氣候處于“陽消陰長”的過度階段 ， 從立秋到處暑 ， 秋陽肆虐 ， 溫度較高 ， 加之時有秋雨綿綿 ， 濕氣較重 ， 天氣以濕熱并重為特色 ， 故有“秋老虎”之說 。白露過后 ， 秋雨漸少 ， 天氣開始干燥 ， 晝熱夜涼 ， 氣候寒熱相交 ， 稍為不慎 ， 容易傷風感冒 ， 多種舊病亦隨之復發 。
每年初秋 ， 中醫門診的患者都會增多 ， 其中不少都是氣虛寒底體質的人 ， 癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等 。入秋以后 ， 雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低 ， “秋燥”最容易引發咳嗽 。許多人一到秋天就咳嗽不止 ， 不少患者以為是喉嚨炎癥作祟 ， 自行使用抗生素卻收效甚微 。這種情況往往是外燥所致 ， 外燥是由外感燥邪所致 ， 常常會有感冒、咳嗽等征兆發生 。初秋常常為溫燥 ， 通常表現為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔 。
此時應該多喝水補津液 。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外 ， 保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節 。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚 ， 不然的話早晚多往地上灑點水 ， 或用濕拖把擦地等 ?，F在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調 ， 本來“秋燥”就不請自來 ， 如果在干燥的空調房中待久了 ， 人體的津液自然會受到更大的損傷 ， 引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀 。
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開“收、養”這一原則 ， 要把保養體內的陰氣作為首要任務 。運動也應順應這一原則 ， 即運動量不宜過大 ， 宜選擇輕松平緩的項目 。尤其是體質虛弱者 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 。
登山是秋季戶外運動的不錯選擇 。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能 ， 使人的肺活量及心臟收縮力增大 ， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用 ， 并能降低血糖 ， 增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數 。爬山時溫度變化較為明顯 ， 可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態 ， 從而提高人體對環境變化的適應能力 。此外 ， 處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子 ， 對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用 。
需要注意的是 ， 登山是一種負重運動 ， 膝關節承受了整個身體的重量 ， 特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下 ， 又繼續登另一級臺階 ， 膝關節一直處于半屈狀態 ， 這會對關節造成較大的負擔 。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動;體弱者也不可一味強調登山的保健效果 。

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