1. 首頁 > 生活百科 > >

處暑代表什么 處暑后養生注意事項( 二 )

知識百科注意事項處暑


這時節老年人的氣血陰陽都易虧虛 ， 可能會出現晝不寢 ， 夜不瞑的少寐現象 ， 應早睡早起 ， 保證休息時間 。中午最好午睡半小時 ， 讓大腦和腸胃都休息一下 。凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候 ， 中午12：00～13：00為人體交感神經最疲勞的時段 。這兩個時段最好能進入睡眠 。
鍛煉
“不累”是標準早晚可去室外散步 ， 適量做運動 ， 既可促進血液循環、加快新陳代謝 ， 又可使一天保持良好的精氣神 。根據身體素質 ， 運動量和運動方式應有所差異 。中午氣溫偏高 ， 盡量避免室外活動 ， 特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人 。打太極拳適合老年人 ， 早晚氣溫相對低 ， 可適當運動 ， 如快走、打太極拳、爬山等 ， 注意不要過度運動 ， 否則更困乏 。
防病
“老毛病”易復發不少關節炎患者因為立秋過后不注意保暖 ， 還常吹空調、吹電扇 ， 結果導致舊病復發 。此外 ， 像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病” ， 這個階段復發概率也很高 。
秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發作 ， 且久治難愈 。因此 ， 處暑過后 ， 更要注意保健防病 。除此之外 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病 ， 也容易在季節交替時發作 ， 抵抗力較弱的老年人 ， 除了要留意溫差變化 ， 適當添衣之外 ， 在平時也要多做一些運動 。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期 。中老年人不要讓自己受到“冷刺激” ， 如不吃過多冷飲料 ， 不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等 。
老年人起床動作宜緩慢 ， 做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘 ， 然后洗臉、刷牙 ， 適量飲水 。
護臍
處暑節氣過后 ， 天氣漸涼 ， 人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來 。大家都知道寒從腳上生的道理 ， 卻較少注意到肚臍也很容易受寒 。肚臍部位的表皮最薄 ， 皮下沒有脂肪組織 ， 但有豐富的神經末梢和神經叢 ， 因此對外部刺激特別敏感 ， 并且最容易穿透彌散 。
若防護不當 ， 比如晚上睡覺暴露腹部 ， 或者年輕愛美的女士穿露臍裝 ， 寒氣都很容易通過肚臍侵入人體 。如果寒氣直中腸胃 ， 就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久 ， 寒氣逐漸積聚在小腹部位 ， 還會導致泌尿生殖系統的疾病 ， 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿 ， 女性的痛經、月經不調 ， 嚴重的還可出現閉經、不孕 。
因此 ， 除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外 ， 還可以按摩肚臍 ， 方法是先將雙手掌心搓熱 ， 然后上下重疊放在肚臍上 ， 按順時針和逆時針方向分別揉按100次 。
注意胃部保暖
夜寢應關好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋風流通使脾胃受涼 。依照自然界規則 ， 秋天陰氣增、陽氣減 ， 對應人體的陽氣也隨著內收 ， 為的就是貯存體內陽氣 。然而 ， 隨著天氣轉涼 ， 很多人會有懶洋洋的疲勞感 ， 早上賴床不起 ， 白天不愛動 ， 這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。

相關經驗推薦