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大暑節氣 大暑養生的七個常識( 二 )

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二、趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高 ， 陽氣最盛的時節 ， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法 ， 故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機 ， 在夏季養生中尤其應該細心調養 ， 重點防治 。
“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療 ， 還得依個人體質 。”專家說 ， 暑天陽氣旺盛 ， 治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果 ， 通常情況下 ， 那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽 虛癥疾病 ， 有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病 ， 若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了 。
【大暑節氣 大暑養生的七個常識】夏季養生 ， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物 。俗話說“人是水澆成的” ， 這話不無道理 。水約占人體重量的百分之七十左右 ， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水 。
需要提醒的是 ， 為了解渴有人一次性飲水過多 ， 殊不知這樣會增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。所以 ， 炎熱季節 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。
三、多飲暖水益消暑
夏季養生 ， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物 。俗話說“人是水澆成的” ， 這話不無道理 。水約占人體重量的百分之七十左右 ， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水 。
需要提醒的是 ， 為了解渴有人一次性飲水過多 ， 殊不知這樣會增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。所以 ， 炎熱季節 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。
四、藥食同粥補氣清暑
多吃瓜類：夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多 ， 須及時補充 。蔬菜中的水分 ， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除煩解暑 ， 清熱瀉火 ， 排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外 ， 其余如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜 ， 可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中 ， 含有豐富的植物廣譜殺菌素 ， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
五、消暑切莫動“肝火”
另外 ， 大暑時節高溫酷熱 ， 人們易動“肝火” ， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題 ， 也被稱為“情緒中暑” 。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大 ， 特別是老年、體弱者 ， 由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高 ， 甚至還會引發猝死 。
六、“桑拿天”健身宜散步

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