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眼睛疲勞吃什么最好？眼睛疲勞吃什么水果，此文寫的精彩

小知識

上班族整天在電腦前工作 ， 下班后晉升為低頭族 ， 手機從不離手 ， 眼睛疲勞、干澀、發癢是常事 。 更有甚者 ， 有時候長時間加班 ， 黑眼圈不褪 ， 不僅影響精神面貌 ， 還會讓個人形象大打折扣 。
臨床實踐證明 ， 中藥熏洗可以活血明目 ， 清肝補腎 ， 疏通經絡 ， 疏通眼部血液循環 ， 提高視力 。 同時 ， 熏蒸也可以改善眼睛疲勞 。 因此對患有眼疲勞、視力模糊的辦公室白領也有保健治療作用 。 另外 ， 對于治療普通人的弱視也有很好的效果 。 所有前幾代保健專家都關注眼部護理 。 《慈禧光緒醫方選議》有一個清眼養眼的方子：洋甘菊9g ， 霜桑葚9g ， 薄荷3g ， 羚羊角4.5g ， 地黃9g ， 夏枯草9g 。 本方水煎后 ， 先熏后洗 ， 有疏風清肝、養陰明目的功效 。
另外 ， 以下水果可以緩解眼睛疲勞 ， 眼睛不舒服的時候可以多吃 。
1.柑橘
金橘皮有很高的營養價值 。 80%的維生素C儲存在果皮中 ， 不僅能給肝臟排毒 ， 還能保護眼睛 ， 保護免疫系統 。 其營養價值居柑橘類水果之首 。 陳皮厚滑 ， 油細胞多(就是擠壓會產生芳香氣體) 。 除了帶皮鮮食外 ， 還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等小吃 。
2.藍莓
藍莓含有一種叫做花青素的特殊色素 ， 是一種天然抗氧化劑 ， 有助于緩解眼部問題 。 對于經常感覺眼睛疲勞 ， 晚上視力不好的人有很好的保養效果 。 從野生藍莓中提取的花青素常用于保護近視人群的視力 ， 防止視力惡化 。 藍莓還具有良好的抗自由基作用 ， 因此其抗衰老功能不容忽視 。
3.香蕉
香蕉能保護眼睛 ， 首先是因為它富含鉀 。 其次 ， 香蕉含有大量的-胡蘿卜素 。 當人體攝入過多鹽分時 ， 會導致細胞內殘留大量水分 ， 從而導致眼睛紅腫 。 香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 使身體達到鉀鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適 。 所以 ， 美眉在用眼過度的時候要注意吃一根香蕉 ， 可以通過飲食增加營養 ， 提高視力 ， 對緩解眼睛干澀、疼痛等癥狀有一定的作用 。
4.火龍果
火龍果的果皮含有維生素E和花青素 。 葡萄皮、紅甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素 ， 但火龍果中花青素的含量最高 。 它們都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用 ， 還能提高預防腦細胞變性和抑制癡呆 。
5、櫻桃番茄
圣女果也富含維生素簇 。 圣女果中維生素A的含量是蔬果中最好的 。 圣女果還含有豐富的維生素C和維生素P ， 能清除自由基 ， 抗氧化能力強 ， 從而保護細胞的DNA ， 避免基因突變 。 同時 ， 圣女果中的果膠可以增加皮膚的彈性 ， 所以將其作為零食食用 ， 既可以美化眼睛 ， 又可以保護眼睛 。
6.柿子
柿子富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。 維生素和糖分的含量比一般水果高1 ~ 2倍左右 。 如果一個人一天吃一個柿子 ， 攝入的維生素C基本可以滿足一天需要量的一半 。
7.甘蔗
【眼睛疲勞吃什么最好？眼睛疲勞吃什么水果，此文寫的精彩】甘蔗含有人體所需的多種營養成分 ， 特別是其鐵含量高達1.3 mg /100 g ， 居各類水果之首 ， 有“補血果”的美稱 。 喝生甘蔗汁可以清熱 ， 助消化 ， 口干 ， 惡心嘔吐 ， 消化不良 ， 發熱 。 眼睛的保養就更重要了 。

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