春天到，宜食養肝食物，保養脾胃、顧護陽氣以防病 _中醫養生

春應于肝
西醫以為酸味入肝
若春天攝取過多酸味
則會形成肝氣過旺
簡單傷及脾胃
······
早春雨量漸增
夏季濕熱氣候行將完畢
此時需求留意祛濕以及調養脾胃
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春天飲食有考究1宜食養肝食品
春屬木，與肝響應，可挑選一些柔肝養肝、疏肝理氣的食材，如枸杞子、郁金、丹參、元胡等，與辛溫發散的豆豉、蔥、噴鼻菜、洋蔥等食品靈敏搭配。

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2宜食富含黃酮類食品
早春流感高發，此時可得當攝取富含黃酮類的食品如紅茶、藍莓、紅酒等，或許依據本身狀況，得當辨證服用金銀花、連翹等中藥，以加強機體免疫力，正在必定水平上可防備以及醫治傷風。
3少食清淡、生冷食品
早春，陽氣開端生發，這時候應少食清淡之物，由于肥甘厚膩之品最易生濕困脾，毀傷脾性。同時，也應少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。
4早春宜食攝生粥、攝生湯
春天引薦服用攝生粥或者攝生湯，可起到養胃以及胃的成效，對于潤以及脾胃年夜無益處。

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護脾養心防疾病1護脾
早春開端降雨，晚上偶有露、霜呈現，易生寒濕之邪。寒濕之邪最易困著于脾，此時簡單呈現消化沒有良、食欲沒有振等病癥，故此時應側重護脾。
2養心
因為此時氣候多變，簡單令人心情動搖，對于高血壓病、哮喘等患者特別倒霉，以是要堅持心情安然平靜，養心護心。

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3白叟、幼兒要防病
別的，早春的降雨會惹起氣溫驀地降低，易使暮年人血壓降低，從而引發心腦血管疾病等；幼兒則簡單因氣溫的改動而激發呼吸零碎癥狀，如傷風、發熱等，上述疾病均應留意防護。
活動推拿保安康1得當活動
早春時能夠停止弛緩的戶外活動，如漫步、健走、慢跑、騎行等，以加強體質，顧護體內的陽氣。方便出門者，能夠做一些室內活動。春天活動沒有宜過早，強度沒有宜太年夜，要公道布置活動量，且活動前務必進步前輩行熱身勾當。
2常常推拿
春夏養陽，睡前摩腹、提肛，有助于養護體內的陽氣，到達運脾固腎的后果。
摩腹詳細辦法：摩腹時應仰臥，以肚臍為中間，手掌正在腹部順時針標的目的推拿，有益于增進消化，進步就寢品質。
提肛錘煉詳細辦法：提肛錘煉時宜平躺，兩手放于年夜腿外側，兩眼微閉，滿身抓緊，以鼻吸氣，遲緩勻以及，吸氣同時用“意”提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍使勁向上膨脹，屏住呼吸2~5秒，再抓緊，并慢慢呼氣，呼氣時，腹部以及肛門漸漸抓緊，如許一緊一松做9 次，臨時保持可固精益腎，提振陽氣。
穴位推拿詳細辦法：平常還可正在風池穴、迎噴鼻穴等處做穴位推拿，以部分有酸脹感為度，能疏經靈敏、抵擋外邪、捍衛機體；也可用拇指以及食指由上而下按揉耳廓，拉耳垂，亦可進步機體抵當力，防治傷風。