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簡單3招讓兒童便秘不再來

小知識便秘兒童不是讓3招再來

      兒童便秘是兒童常見病之一，兒童便秘不僅苦了孩子，更苦了家長 。 冬季，因為寒冷，不少孩子的運動量減少，令不少兒童便秘的情況更加嚴重 。 專家表示，一般而言，單純的兒童便秘并無器質性病變，家長可以從小培養孩子的排便習慣，比如定點讓孩子如廁，讓孩子形成生物鐘 。 下面，39健康網小編就為大家介紹一下如何訓練孩子，形成良好的排便習慣 。

簡單3招讓兒童便秘不再來

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首先建立“生物鐘”
因為排便反射的建立是排便“技能”的系統學習過程，嬰兒期為反射性排便，如能早期進行排便習慣訓練，可較快進入意識性排便 。
找到合適的排便器
便器準備，外觀引人、顏色鮮艷的器具，放置在小兒易于使用的位置，鼓勵小兒每天在便器上坐一會兒；便器應有適宜高度，使雙膝水平高于臀部，雙足應著地以便用力，并學會排便用力；時間安排一般在餐后30～60分鐘，每次5～10分鐘較適宜，避免排便時久蹲、久坐及強努而導致肛門肌疲勞 。
經過1周左右訓練，小兒均能按要求定時排便，減少直腸糞便潴留 。 開始適宜年齡為18個月左右，過早和過晚均影響效果 。
      便秘兒童日常飲食指導
膳食纖維富含于谷類、薯類、蔬菜及水果等植物性食品中，谷類加工越精細，其所含膳食纖維越少 。 纖維指不能被人類胃腸道消化酶所消化的，且不被人體吸收利用的多糖，主要來自植物細胞壁的復合碳水化合物，亦稱非淀粉多糖 。
【簡單3招讓兒童便秘不再來】 兒童纖維需要量：美國建議兒童安全攝入量為：年齡+5～10g ，雖然需要額外增加維生素與礦物質攝入，但以上攝入量足以維持正常排便和預防慢性疾病 。

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