健康養生：日常生活小知識 _中醫養生

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【攝生又好吃的零食】1.葵花子-養顏；2.花生-能防皮病；3.核桃-可秀甲；4.年夜棗-防備壞血病；5.奶酪-固齒；6.無花果-增進液輪回；7.南瓜子以及高興果-健腦； 8.奶糖-潤膚； 9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑桔-富含維生素C 。

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【西醫說枸杞攝生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑” 。是滋補保養以及抗朽邁的良藥。良多人都沒有曉得常吃枸杞子能夠容。這由于，枸杞子能夠進步皮膚汲取氧分的才能，別的，還能起到美白感化。《本草大綱》載：“枸杞，補腎生精，養肝，目，堅精骨，去疲憊，易色彩，變白，明目安神，使人短命。”

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【攝生與色彩】《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為中間，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。普通來講，春多吃綠（椰菜、黃等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四時吃黃（南瓜、動物種子）。

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【糊口小常識】冬季攝生十年夜最好辦法：一、最好調味品：食醋；二、最好蔬菜：苦味菜；三、最好湯肴：番茄湯；四、最好肉食：鴨肉；五、最好飲料：熱茶；六、最好養分素：維生E；七、最好活動：泅水；八、最好色：白色；十、最好保健辦法：起睡按時。

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【夏季攝生嘗嘗“煮生果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具備止瀉感化。②梨：蒸熟了的梨具備清熱潤肺、止咳化痰的感化。③棗：蒸熟的棗比生棗更容易消化。④山查：蒸熟的山查惠而不費。⑤柚子皮：以及蜂蜜一同煮成水，具備消食、除了痰、解酒、美容等功用。

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【早飯喝甚么最攝生】1 、豆乳：合適怕胖者，有高血糖或者血虛的；
2 、純牛奶：普通人都合適，但需求配主食，配堅果也沒有錯；3 、早飯奶：合適乳糖沒有耐受的人，需求制作飽腹感的人；四、粥類：合適需求養胃人，小米粥以及山藥粥都很溫補；五、果蔬汁：合適對于清腸排毒有需要的人。

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夏季攝生保健法門：五要三沒有宜 1要堅持心情歡樂2要動態分離.3要留意飲食衛生4要多嘗嘗以熱除了熱。5要得當吃些苦味食品夏令特別需求。6沒有宜用飲料替代白開水7沒有宜睡磚石地上8沒有宜“疾速冷卻” 。

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【早上起床后需求做的攝生六件事】一、伸懶腰；二、打哈欠；三、深呼吸；四、立遠眺；五、飲溫水；六、凈年夜便。勾當樞紐關頭，掃除廢氣，加強肺活量，錘煉以及維護目力，洗腸排毒，安慰胃液排泄以及維護牙齒，改進中樞神經零碎功用。

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【簡略單純攝生法】1.燒烤后吃根噴鼻蕉 2.吃暖鍋后喝點酸奶 3.飯后喝年夜麥茶或者橘皮水 4.吃便當面后吃生果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個柿子 7.吃患上太清淡喝杯芹菜汁。
【辦公室攝生秘籍】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚；2.踮腳避免下肢血液回流不順暢。3.轉頸提神又避免頸椎疾病；4.張嘴最年夜張合，動員臉部肌肉活動，減速血液輪回；5.遠眺加重眼睛疲憊；6.握拳加強體內臟器功用；7.摩鼻加強氣血暢通流暢、潤肺、防傷風。