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要想好氣色，趕快補氣血

知識百科要想氣色

2019/10/9 16:53
秋冬季節，寒風入骨，本來身子弱的女性朋友更禁不起涼風的侵襲 。女人很容易虧氣虧血，秋冬季恰恰是補氣血的好時機 。那么秋季女性如何補氣血呢？女人氣血不足吃什么好?下面一起來看看吧 。
一、補氣血食物
1、桂圓
桂圓是補氣血的，尤其是補充人體精氣和陽氣的功效比較好 。如果女性平時體寒，出現月經推遲、月經淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況 。平時也可以適量的吃一些桂圓，不過一次性不宜吃太多，否則容易引起上火 。
2、紅棗
紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯 。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。
3、銀耳
相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎 。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血 。

要想好氣色，趕快補氣血

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木耳拌乳瓜
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2019/10/9 16:53
4、紅豆
紅豆的營養成分比較高，其中鐵質含量比較豐富，補血功效好，適量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養顏 。
5、菠菜
菠菜中鐵質胡蘿卜素比較豐富，所以菠菜也可以算是補血蔬菜中比較重要的一種 。如果不喜歡吃胡蘿卜，可以選擇吃一些菠菜 。
6、蘋果
有句話是，一天吃一個蘋果，遠離醫生，更有甚者說一天吃一個蘋果，將永葆青春 。這句話聽起來有一點夸張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素 。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補充身體所需 。
7、豆漿
豆漿的性質比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經周期的，可以讓女人舒適的時間更加久一些 。早上喝豆漿是比較好的，也可以在疲憊的時候喝一杯豆漿，這是能夠幫助補充氣血的 。
8、阿膠
眾所周知，阿膠是一種極佳的補血養顏圣品 。日常生活中，女性多吃一些阿膠，不僅能補血，讓氣血充足，整個人看起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人 。不過吃阿膠有講究，體內濕邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至陰虛有火的人，以及體內有淤血，脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血，這個千萬要注意！
要想好氣色，趕快補氣血

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小炒莧菜
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2019/10/9 16:53
二、如何判斷是否氣血不足
1、看頭發
頭發與肝、腎有密切的關系 。頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足 。
2、看眼睛
【要想好氣色，趕快補氣血】主要看眼睛的色澤和清澈度，小孩子都有一雙清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，眼皮沉重，都代表氣血不足 。
3、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛 。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足 。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降 。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了 。

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