孩子要長個，這些誤區切勿進！( 二 ) _孩子

10、茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。
二、青少年長高的飲食誤區
1、吃得多≠吸收好
“多吃飯能長高”是很多家長掛在嘴邊的口頭禪，在很多人看來，吃得多意味著吸收了更多營養，孩子自然“芝麻開花節節高” 。事實上，盲目“多吃”，不僅不能讓孩子增高，還會起到負面作用。這是因為當人處于適當饑餓狀態時，能促進腦垂體分泌更多生長激素，從而刺激寶寶骨骼生長。
2、吃得好≠營養足
隨著生活水平的提高，人們的飲食從“吃飽”向“吃好”不斷進化，家長更是一日三餐花樣百出，力圖讓寶寶獲得更全面的營養。所以，與其過分追求“吃得好”，不如在合理搭配飲食的同時補充關鍵營養素，保證營養均衡攝入，為寶寶身高增長奠定堅實的營養基礎。
3、補鈣多≠長得高
因為人體本身對鈣的吸收率并不高，如果鈣質不能被寶寶的身體吸收利用，即使補充再多的鈣，也都無濟于事。如果鈣補充過量，還容易引發便秘，影響鐵、鋅、磷等營養元素的生物利用率，反而有損寶寶健康。可見，光補鈣是不可行的，補鈣多也并不意味著能長得高，想要真正有效補鈣，必須借助維生素D對鈣質的“運輸”能力，想要寶寶長得高，更需要維生素AD齊助力。

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茼蒿雞蛋
擴展閱讀：茼蒿的食用大全
2019/9/25 17:18
三、孩子長不高是什么原因
1、偏食習慣
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
2、吃得太飽
人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。
3、缺少運動
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發育，并能預防貧血和佝僂病。
3、整天坐著
運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。