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【腐竹】防治血虛、強壯骨骼、防備暮年聰慧 【木耳】益氣補血、潤肺沉著、涼血止血、進步免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利腸通便、護膚美容 【牛肉】益氣養胃、增進病愈、延緩朽邁 【紅豆】健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫 【黑米】補腎黑發、防血虛、防癌抗癌 【年夜米】補脾、以及胃、清肺 【山藥】補中益氣、消渴生津、健美養顏 【紅薯】通便排毒、輔佐降壓、抗朽邁
By Gao(高高）
用料
- 牛肉 100克
- 腐竹 過量
- 木耳 一小把
- 娃娃菜 1顆
- 年夜米 過量
- 黑米 過量
- 紅豆 過量
- 山藥 1根
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一、紅薯洗凈去皮切塊，山藥洗凈切段備用 。放入微波爐烤約莫八分鐘就熟了（大師依據本人家的微波爐調劑工夫，熟了便可）
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二、木耳以及腐竹提早泡一晚，第二天用
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三、洗凈，腐竹切段
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四、紅豆、黑米、年夜米洗凈備用
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五、娃娃菜切絲（白菜也能夠），牛肉切片備用
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六、烤盤參加牛肉
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七、鴛鴦鍋參加雜糧煮粥
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八、腐竹木耳參加另外一個鴛鴦鍋
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九、娃娃菜參加烤盤
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十、做好的模樣 。山藥以及紅薯可搭配蛋黃醬（也能夠沒有搭配）
小貼士1.以上供大師參考，歡送交換 2.比來正在健身，以是飲食偏偏油膩 3.粥普通水開就能夠喝（豆還沒熟），水開我就會關火喝水（晚上） 。喝完持續煮（早晨）前面豆熟了再吃豆（參加些白糖或許蜂蜜調味）
牛肉的養分成效1.增加肌肉
它對于增加肌肉、加強力氣出格無效 。正在停止鍛煉的頭多少秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它能夠無效彌補三磷酸腺苷，從而使鍛煉能保持患上更久 。此中肉毒堿次要用于撐持脂肪的推陳出新，發生支鏈氨基酸，是對于健美活動員增加肌肉起緊張感化的一種氨基酸 。
2.添加免疫力
可幫你加強免疫力，增進卵白質的推陳出新以及分解，從而有助于告急鍛煉后身材的規復 。
3.增進病愈
能進步機體抗病才能，對于發展發育及手術后、病后保養的人正在彌補失血、修復構造等方面物別適合 。
4.補鐵補血
鐵是造血所必須的元素，而牛肉中富含少量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性血虛的醫治 。
5.抗朽邁
牛肉中含有的鋅是一種有助于分解卵白質、能增進肌肉發展的抗氧化劑，對于防衰防癌具備主動意思；牛肉中含有的鉀對于心腦血管零碎、泌尿零碎有著防病感化；含有的鎂則可進步胰島素分解代謝的服從，有助于糖尿病的醫治 。
牛肉的養分代價
牛肉的飲食忌諱牛肉+栗子 惹起吐逆
牛肉+紅糖 脹逝世人
牛肉+鹽菜 會中毒
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