夏至時，斗極指向乙 。太陽黃經為90° 。太陽正在黃經90°“夏至點”時，陽光簡直直射北回歸線上空，北半球中午太陽最高 。這一天是北半球白天最長、黑夜最短的一天，古時分又稱“日北至”，意義是太陽運生到最北的一日 。過了夏至，太陽逐步向南挪動，北半球白天日漸延長，黑夜日漸加長 。
夏至有三侯，《禮記》記錄：夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生 。鹿與麋同科，但二物一陰一陽，鹿角朝前，屬陽 。夏至日陽氣始衰，以是屬陽的鹿角開端零落 。雄性的知了正在此時感寰宇陰氣生發而開端鼓翼而鳴 。半夏，喜陰，發展于池沼與水田中，生于夏至日先后 。此時，一陰生，寰宇間再也不是純陽之氣，炎天也過半，故名半夏 。
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《二十四骨氣解》:“陽極之至,陰氣始生”，十二音訊卦中，此時天風姤主事，乾為天，巽為風，姤通“媾”，全國有風，吹遍年夜地，陰陽交合，萬物華實 。此時氣候也因氛圍對于流茂盛，構成熱、雷、雨驟來疾去之象 。
也是今后時開端，陰氣由內漸長，陽氣踏實于外，《素問·刺志論》：“夫虛者，氣出也……氣虛者，寒也 。”外界雖熱，人體臟腑倒是虛空、寒的，其功用單薄，則飲食起存心態調劑也要尤其留意 。
一、 飲食上，正在吃一些涼菜、飲品或者水果時佐加一些生姜、紫蘇或者荊芥等辛溫散寒的食材，有助解表散寒，同時避免寒涼毀傷里陽 。美味肥膩之品宜少勿多，以避免化熱生風，激起疔瘡之疾 。要多食雜糧以寒其體，不成過食熱性食品，以避免助熱 。
二、 情志上，勿息怒，沒有耐心，沉著行事，可尋覓一些興味之事來調理糊口，如聽音樂，能夠養心怡情，做到舒張有度 。
三、 活動上，最佳挑選正在黃昏或者黃昏氣候較涼快時停止，以漫步、慢跑、太極拳為好，沒有宜做過火猛烈的勾當，若活動過激，可招致年夜汗淋漓，汗泄太多，不單傷陰氣，也宜損陽氣 。正在活動進程中，如出汗過量時，可得當飲用淡鹽開水或者檸檬水，以彌補體內散失的鹽分與電解質，切不成冷飲，更不克不及用冷水沖頭、淋浴，不然會惹起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病 。
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【武當陳師行談夏季養生，以散步、慢跑、太極拳為宜】
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