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1、高纖維飲食：
多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生 。
【生活小常識：便秘試試這三個好習慣】 2、大量飲水：
尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝8杯水 。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處 。
3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：
適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便 。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便， 減輕癥狀 。
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