冬日養生重在“藏”，到底“藏”什么？該怎么“藏”？快來看看→ _中醫養生

冬季，是天然界萬物閉藏的時節。人也應適應天然、遵照天然界“冬眠閉藏”的紀律。明天，小編約請到了上海市西醫院的專家來給大師詳細講講冬季攝生該“藏”哪些。
藏陽：做到糊口紀律
夏季得當早睡、晚起，沒有熬夜，有益于陽氣暗藏，陰精積蓄。

文章插圖
（圖片根源于攝圖網）
倡議：
1.上床寢息前，可揉搓腳心（涌泉穴）、用手掌搓熱后腰（腎腧穴）、艾灸或者熱敷小腹（氣海、關元穴），這些部位上散布的穴位有養腎安息的感化。
2.晚上醒來，沒有要急于起床。可雙手抱膝，讓背部正在床上先后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車舉措，先正向再反向。俯臥，頭腳只管即便上翹，做小燕飛舉措。勾當一上身體的次要樞紐關頭，負氣血遲滯后復興床。
藏神：心神寧靜自若
夏季萬物凋謝，人們易觸景生情，惹起心情動搖，從而呈現煩悶、情志悲觀等施展闡發，攪擾陽氣。

文章插圖
多正在氛圍新穎、陽光充分之處漫步或者活動，對于防治夏季心情病癥有良效。漫步以及活動還可以對于腳掌（涌泉等穴位）起到安慰與推拿的感化，并增進血汗管零碎功用，改進血液輪回，加強膂力以及精神。
別的，常常聽聽輕松動聽的音樂，參與一些能奮發肉體的體裁勾當，與心情悲觀的冤家交心談天，讀些安康向上的書刊，對于防治夏季心情郁結也有協助。
藏“頭背腳”：留意防寒保暖
冰冷的夏季，人體推陳出新較為遲緩，再加之情況氣象等要素，極易令人得風寒傷風、風濕骨痛、心腦血管等各種疾病，且此時陽氣最弱，各類冬病簡單復發。以是，要做好頭、背、腳這三個緊張部位的保暖。
倡議：
1.頭部是人體諸陽所會、百脈雷同的部位。頭部一旦遭到冷氣侵襲，簡單激發傷風、鼻炎、三叉神經痛等疾病。天天黃昏可梳頭百余次，頭皮有微熱感便可，或者用四指指腹拍打頭頂（百會穴處），有益于頭部經絡氣血遲滯。
2.背部是身材運輸以及辦理陽氣的經脈聚集處，常常背對于日光而坐，讓太陽把脊背曬患上微暖，陽氣會經過背部穴位汲取到體內，而后輸送到滿身遍地。當曬了太陽覺得遍體以及暢時，便是體內陽氣充分、經脈遲滯的施展闡發。

文章插圖
（圖片根源于攝圖網）
3.腳底有人體“第一心臟”之稱,當腳部受寒，回流心臟的靜脈血液就會像“塞車”同樣瘀滯正在腳踝左近，從而減輕心臟的擔負。天天用熱水或者參加一些溫熱的藥物泡腳，并使勁揉搓足底，可防寒補腎。
藏精：滋陰潛陽護腎
冬令進補有助于體內陽氣升發，為來年的身材安康打下根底。依據西醫對于應五行的準繩，夏季攝生應以補“黑”為主，吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發菜、海參等，這些玄色食品富含卵白質、脂肪、氨基酸、維生素和人體所必須的鈣、鐵、鋅、硒等礦物資，對于人體安康無益。