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1、易胖易瘦體質是什么體驗？
去年的10月份我還是個體重113斤的胖子 ， 現在我的體重是91斤 。 午餐都是家里做好帶去公司的 ， 一個600容量的飯盒 ， 蔬菜占50% ， 肉類和米飯各占25% 。 晚餐和午餐差不多 ， 只是晚上我不吃主食了 ， 把主食換為湯菜一小碗 。 因為每餐的量不多 ， 所以在上午和下午都會加餐 ， 吃一小把堅果或著一根香蕉一個蘋果橙子什么的 。 一周吃一兩次大餐 ， 各種想吃的炒菜或涼拌肺片冒菜什么的 ， 半個月吃一頓火鍋串串什么的 ， 很偶爾吃點面食和甜品 。
最近幾年的體重一直保持在82-88斤 。 這種病態的不健康的瘦當然是不可取的 ， 這當然也不是我個人要減肥 ， 是因為太單純又被騙了感情才有這經歷 。 我覺得我是易胖易瘦體質吧 ， 因為我不吃米飯或少吃飯或有時候一天就吃兩頓那樣 ， 如果連續兩到三天都那樣 ， 我都開始有覺得自己瘦了的感覺 。 你可以分析一下自己是什么體質的 ， 然后針對讓你發胖的那方面去解決 。
2、有一個體重80斤的室友是什么體驗？
我身邊就有一個體重80斤的室友 ， 下面我來說說她的飲食習慣吧 。 食堂打一份兒飯總是飯剩一半菜剩一半 ， 我飯菜都吃完了抬頭一看她似乎才開吃的樣子 。 我發現她的嘴是由胃控制的 ， 吃飽后絕不再吃零食！然而我 ， 雖然吃飽了 ， 但嘴巴就是想吃東西 。 。 從沒見過她一次性把一盒餅干或是其它小零食吃完過的 ， 吃零食的時候都會說你們吃我反正吃不完 ， 然后很大方地分給我們 。 面對美食心如止水 。 吃完飯體重不變 ， 而一頓不吃體重就要降好幾斤 。
【易胖易瘦體質是怎樣的體驗？ 易胖易瘦體質了解一下】身高158 ， 體重82.2斤 ， 算82吧 。 早餐一個全麥面包 ， 半個羅森的奶香提子包或者其他甜點 ， 北方人面包控就是愛吃甜點面包 ， 5個杏仁 ， 半根黃瓜 ， 一個雞蛋一杯黑咖啡 。 再就是一個全麥面包或者2拳頭雜糧飯或者一根玉米 。 我也不是天生長不胖的那種 ， 我也是控制飲食加多做家務事 ， 沒有啥運動 ， 就是做家務事做的多 ， 從96斤到82斤 。 所以怎么吃不是關鍵 ， 根據自己的體質吃對是關鍵 。
3、70后的你們都是怎么減肥的？
燒烤 ， 烤青椒、烤土豆、烤茄子、烤金針菇、烤香菇 ， 反正品種挺多的 。 咖喱醬青椒、番茄、胡蘿卜 ， 有時候去素食館 。 碳水的量挺大的 ， 菜量也不小 ， 然后這個姐們基本不愛吃零食 ， 不喜歡飲料 ， 不愛甜食 ， 不吃水果 。 所以你要減肥的話 ， 有個宗教信仰會容易好多你的宗教信仰不能吃肉 ， 那海底撈、小龍坎、大龍、肯德基、麥當勞、必勝客全都告別了 。 清湯寡水的蘿卜青菜番茄木耳 ， 吃再多 ， 也胖不了 。
我70后 ， 一直都是43公斤左右！一周吃一次火鍋之類的高熱量 ， 其余時間正常3餐 。 定居日本 ， 飲食結構規律清淡 。 每天都會抽時間鍛煉40分鐘左右吧 。 周末跑步7-10公里 。
4、如何判斷自己的體重是否正常
即使不吃零食也不會很瘦 。 那些口口聲聲說自己是吃不胖體質的很可笑 。 正常90斤以下的一般吃飯都是小口小口咀嚼 ， 慢慢悠悠 ， 吃飯很細 ， 而且主食吃很少甚至不吃 ， 晚飯吃點水果清淡的東西 ， 像巧克力薯片這種高熱量東西好多天才能吃完一袋 。 我曾經最胖120斤 ， 160的身高 。 最近這段時間沒有控制自己 ， 烤腸 ， 米線 ， 雞腿 ， 薯條 ， 辣條 ， 天天吃 ， 估計現在快100斤了 ， 下周開始回歸以前的飲食 。 想要苗條就得管住嘴巴
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