第1、 8道超好吃的減肥餐！吃肉照樣能減脂 ， 低熱量又飽腹 ， 好吃不長肉 "今天分享8道低脂還飽腹感很強的食譜 ， 湯、主食、菜啥都有 ， 老人小孩都喜歡吃 。 》食材裙帶菜、蝦仁、嫩豆腐、食用鹽、食用油、蔥花、雞蛋》制作蝦仁清洗干凈 ， 加一點點料酒拌勻 ， 腌制5分鐘 ， 裙帶菜用水泡發 ， 嫩豆腐切成小塊 。 》食材冬瓜、金針菇、大蝦、海鮮菇、雞蛋、蔥花、食用鹽、食用油》制作冬瓜去皮切成薄片、大蝦去掉蝦線 ， 留出蝦頭 ， 金針菇、海鮮菇清洗干凈 。 然后再次加入所有的菌菇 ， 重新煮沸之后打圈淋入蛋液 ， 用食用鹽調味 ， 最后出鍋即可 。 》食材雞胸肉、生抽、小米辣、黃瓜、米醋、香油》制作雞胸肉涼水入鍋 ， 中間撇去浮沫然后煮熟過涼水 。 雞胸肉泡出血水用料理機攪打成肉泥 。 》食材雞胸肉、黑胡椒粉、料酒、生抽、大蒜、淀粉、橄欖油、食用鹽》制作雞胸肉從中間片開 ， 然后用以上的調味料腌制10分鐘 。 鍋里放油 ， 小火下入腌制好的雞胸肉開始煎 ， 兩面煎到微微上色之后加入一點點清水開始悶 ， 最后收汁熟透即可出鍋 。
第2、 減肥不用吃得太單調 ， 這6道菜低脂美味 ， 熱量不高 ， 比吃水煮菜強 "不過 ， 大魚大肉吃多了就會長肉肉 ， 尤其是對愛美的女性來說 ， 要特別注意這一點 。 馬上過年了 ， 刮油瘦肚子 ， 分享這6道家常素菜 ， 清爽低脂有滋有味 。 對咱們每個中國人來說 ， 過年不吃好 ， 似乎不算過年 。 不要在吃好的同時 ， 有了這六道美食的保駕護航 ， 就是吃的再多 ， 也不會導致身體產生更多的脂肪 。 減肥不用吃得太單調 ， 這6道菜低脂美味 ， 熱量不高 ， 比吃水煮菜強 。 做法準備一把菠菜 ， 2個雞蛋 ， 一根胡蘿卜 ， 2張豆腐皮 ， 胡蘿卜洗凈 ， 用刀將胡蘿卜切成細絲 ， 2個雞蛋打入碗中 ， 加入少許料酒 ， 攪拌均勻 。 翻炒尖椒變色 ， 加入豆腐絲 ， 快速翻炒半分鐘左右 ， 放入1勺蠔油 ， 白胡椒粉 ， 充分翻炒均勻 。 做法;豆腐切塊用開水煮上2分鐘瀝干水分 。 ， 煮過的豆腐裝入碗中 ， 打入2個雞蛋 ， 1勺干淀粉攪拌均 。 將韭菜清洗干凈 ， 切成段裝入盤中待用 。 熱鍋放油燒熱 ， 倒入豆腐雞蛋 ， 定型后翻面 ， 翻炒金黃 。
第3、 正月不想胖3斤 ， 試試這6道家常菜 ， 低熱又營養 ， 敞開吃也不長肉 "俗話說“管住嘴、邁開腿” ， 這個時候 ， 既要減少熱量 ， 又不能讓肚子餓得慌 。 餓一時容易 ， 時間久了會引發胃病 ， 下面 ， 就和大家分享6道適合減肥期間吃的菜 ， 這些菜熱量不高又健康 ， 多吃一點也不用擔心長胖 ， 比水煮青菜要好吃很多 ， 有正在減肥的朋友們收藏起來吧 。 蝦仁富含蛋白質 ， 是一種低脂肪的食物 ， 100克蝦仁的熱量大概在50卡左右 ， 減肥期間吃正合適 ， 再搭配上海青 ， 有葷有素 ， 營養均衡 。 芹菜清脆可口 ， 蟹味菇鮮嫩滑口 ， 100克芹菜熱量在13千卡 ， 同時蟹味菇的熱量31千卡 ， 在減肥時吃膩了水煮青菜 ， 不妨試試這道美味的家常菜 。 蓮藕在我們家常菜中很常見 ， 低熱量、底脂肪 ， 還富含膳食纖維、維生素C營養成分 ， 對改善膽固醇也有一定的作用 ， 很適合在減肥時食用 。 西蘭花是非常有名的減肥食物 ， 它的熱量非常低 ， 但營養價值非常高 ， 富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、磷等 ， 比其它蔬菜營養更全面 ， 在減肥時吃最適合不過了 。
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