第1、 5道簡單的家常菜 ， 隨便吃不長肉 ， 照著做就好 ， 天天不重樣 "今天就和大家分享5道家常小菜的做法 ， 在下班的路上順道把菜也買上 ， 回到家照做就行 。 白灼蝦做法非常簡單 ， 脂肪低又沒有多余的油水 ， 營養(yǎng)豐富 ， 很適合正在減肥的朋友們 。 再準(zhǔn)備適量的青椒和紅椒 ， 分別切成細(xì)絲 ， 為菜品增色 。 包菜營養(yǎng)豐富 ， 清脆爽口 ， 下班到家炒一盤 ， 簡單又省事 。 準(zhǔn)備一小塊肥點的豬肉 ， 切成絲備用 ， 也可以直接用豬油來炒 。
第2、 “刮油”最快的4菜2果 ， 好吃不長肉 ， 春季減肥 ， 全指望它們了 三月不減肥 ， 四月五月六月....全年徒傷悲！春天這樣吃才最營養(yǎng)均衡 ， 這“4菜2果”好吃不長肉 ， 低脂還不貴 ， 趕緊記下來！再準(zhǔn)備一朵西蘭花 ， 切成小塊 ， 放在清水中洗干凈 。 把西蘭花倒入鍋中燙30秒鐘西蘭花返青以后倒出來 ， 過一下涼水 ， 以免回軟 。 肉片炒白炒香以后 ， 放入泡發(fā)的木耳和蔥蒜末 ， 一起翻炒 ， 然后倒入一勺清水 ， 水燒開以后放入西蘭花 。 加入蠔油3克 ， 生抽5克 ， 雞粉2克 ， 白糖少許提鮮 ， 再放入紅椒片 。 再加一勺白糖提鮮 ， 不喜歡的也可以不放 ， 3.然后把料汁倒在鍋中 ， 大火燒開以后轉(zhuǎn)小火熬制2分鐘 ， 熬出料香味 。 然后把黃瓜片裝在無水無油的容器中 ， 倒入準(zhǔn)備好的料汁 ， 密封腌制2個小時即可食用 。 味道香甜 ， 外焦里嫩 ， 是一款老少皆宜的小甜品蘋果含有豐富的維生素c ， 對于減肥的人來說 ， 是最適合減肥吃的水果之一 。 下午加餐吃一個蘋果 ， 促進(jìn)消化 。
第3、 三月減肥“黃金期” ， 這6道家常菜 ， 健康又營養(yǎng) ， 敞開吃也不長肉 俗話說“二月三月不減肥 ， 四月五月徒傷悲” 。 馬上就要夏天了 ， 為了美 ， 更為了健康 。 這6道“刮油菜” ， 低脂低熱量！鍋內(nèi)燒水 ， 加入少許食鹽和植物油 ， 食鹽入底味 。 木耳酸爽 ， 脆嫩十足 ， 營養(yǎng)開胃 。 看著就能就能食欲大開 ， 當(dāng)然 ， 減肥的朋友也不用管住嘴了 ， 多吃不長肉！加入生抽 ， 翻勻后加入食鹽 ， 把洋蔥炒至斷生 ， 倒入剛才炒好的雞蛋 。 然后再翻炒幾下就可以出鍋裝盤 ， 鮮香美味不沾鍋 ， 這道簡單家常的洋蔥炒雞蛋就做好了 。 加入食鹽2克、雞粉1克、白糖1克 ， 淋入一點生抽從進(jìn)一步提鮮 ， 再加入幾滴老抽提一下底色 。 也可以在玉米餅兩面微黃時 ， 蓋上鍋蓋燜制一分鐘 ， 保留餅內(nèi)部的水分 ， 這樣吃起來更軟嫩 。 黃瓜放在紗布中 ， 用力擠壓出水 ， 這一步的目的是擠凈黃瓜中的水分 ， 讓黃瓜更容易吸收料汁入味 ， 口感更脆 。 看看這個臉 ， 看著這腰 ， 看看這腿 ， 一走肉亂顫 。 啥也不說了 ， 這一周健康減肥餐先安排上 ， 天天不重樣！
第4、 5分鐘快手菜 ， 無油無鹽低脂 ， 多吃不長肉 豆腐絲拌黃瓜 ， 是我家常吃的涼拌菜 ， 特別是天熱了以后幾乎每天都要拌一盤 ， 家人都愛吃 。 這菜簡單又快手 ， 5分鐘就能拌一盤 ， 無油無鹽又低脂 ， 清淡爽口多吃不長肉 。 豆腐絲是用豆腐皮切成的細(xì)絲 ， 里面已經(jīng)含有鹽分 ， 不用另外放鹽 ， 再加上黃瓜絲和生菜 ， 用油醋汁拌一拌就能裝盤 ， 超級快手 。 一人在家時拌一盤 ， 既是菜也是主食 ， 我減肥期常吃 。 By凌宇飛揚123材料準(zhǔn)備好豆腐皮卷好切細(xì)絲抖散黃瓜切絲豆腐絲 ， 黃瓜絲和生菜放碗中 ， 倒入油醋汁拌勻裝盤好吃低脂成品圖成品圖豆腐皮中已含有鹽分 ， 不用另外加鹽做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招 ， 大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！喜歡這個食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議 。
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