文章插圖
腹部 。指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線 。
鍛煉技巧：【馬甲線是哪里】第１招：平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳并攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過４５度角持續保持懸空 。
第２招：腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸 。
第３招：斜側扭轉，縮腹運動 。斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行 。
第４招：左右擺動，屈膝縮腹 。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺回緊接著繼續 。
相關經驗推薦
- 馬桶側邊有個窟窿眼是干嘛的
- 曾孫是第幾代人
- 牛磅根是什么東西
- 黃銅的熔點是多少度
- 床面的長是多少寬是多少
- 馬薩基是什么
- 屋里蟑螂突然冒出來很多是因為什么
- 生活妙招之巧用酒
- 如何鑒別死魚是否新鮮？
- 茶葉的15個小妙用