人到中年，不管有錢沒錢常吃這8種食物，健康營養(yǎng)又養(yǎng)身 _中醫(yī)養(yǎng)生

如今的社會跟著經(jīng)濟(jì)社會提高，人們的壓力逐漸增年夜覺得真的很累，任務(wù)合作劇烈，出格是人到了中年，身材代謝變慢，以是要過量的錘煉身材，飲食上也要公道的搭配添加養(yǎng)分。上面倡議大師常吃這8種食品，安康養(yǎng)分又養(yǎng)身！
腐竹羊肉煲

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食材：羊肉、腐竹、生姜、年夜蒜、青蒜苗、噴鼻蔥
做法：
一、起首把羊肉洗濯潔凈，鍋外面不必放油，把羊肉放上去翻炒到羊肉的血水逼進(jìn)去，而后把這個血水給它鏟失落，持續(xù)翻炒到聞到噴鼻味就能夠。
二、調(diào)醬汁：碗中參加一塊腐乳及乳汁，三勺柱侯醬。而后搗碎攪拌平均。
三、鍋里參加過量的油，而后把蔥姜蒜頭倒出去炒噴鼻，再把羊肉放出去翻炒出噴鼻味，就給它加熱水沒過羊肉，水煮開后給它蓋上蓋，而后調(diào)中小火燜一個小時。
四、蒜葉把它放正在沙鍋底部，再鋪上一層炸好的腐竹，羊肉燜好后倒入沙鍋，而后再調(diào)中火燜15分鐘就能夠了。
粉蒸牛肉

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食材：牛肉、芋頭、生姜、噴鼻蔥
做法：
一、起首將牛肉切成薄片，切好后用凈水浸泡五分鐘，一下子瀝干水份，而后加鹽，蔥姜水用手抓拌平均。
二、鍋燒熱放入一勺豆瓣醬炒出紅油，而后倒到牛肉外面，再加胡椒粉，花椒粉，辣椒粉和紅油，最初來點(diǎn)老抽再次抓勻。而后倒入蒸肉粉，抓勻讓每一塊牛肉包裹平均。
三、預(yù)備一個年夜碗倒入牛肉，上面也能夠放點(diǎn)本人愛好馬鈴薯芋頭，而后放入低壓鍋上汽后年夜火蒸三非常鐘后便可出鍋。最初撒上一點(diǎn)蔥花就能夠開吃了。
沙姜雞煲

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食材：三黃雞、沙姜、蔥頭、噴鼻蔥
做法：
一、起首將雞剁成小塊，放入碗中，倒入半包鹽焗雞粉以及沙姜，參加一勺生抽，蠔油，料酒，淀粉，少量花生油抓勻腌制非常鐘，
二、沙鍋油熱，下蔥以及沙姜爆噴鼻，倒入雞肉，淋上一些米酒，蓋上小火煮15分鐘，最初撒點(diǎn)蔥花便可，咸噴鼻嫩滑，超等好吃又下飯。
蛋黃焗南瓜

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食材：南瓜、咸蛋黃、玉米淀粉
做法：
一、老南瓜先去皮切成厚片，再切成跟小拇指同樣粗細(xì)的條，切好后開水下鍋燙一下，水再次開后便可起鍋。
二、大批屢次撒上玉米淀粉，讓南瓜裹上一層淀粉，而后鍋里放多一點(diǎn)的油，油溫六成熱，倒入南瓜條炸，剛下鍋沒有要翻動，炸到定型后再用漏勺推散。南瓜條浮起后便可出鍋控油。
三、從頭起鍋放大批油，預(yù)備多少個咸蛋黃，再加一勺白糖，中小火炒至蛋黃起泡，而后倒入炸好的南瓜條翻炒平均后便可出鍋，如許一道咸蛋黃炬南瓜就做好了。
清蒸鱸魚

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食材：鱸魚、生姜、年夜蒜、紅辣椒、噴鼻蔥
做法：
一、起首將鱸魚處置潔凈，而后將魚改好花刀，再預(yù)備姜絲蔥結(jié)以及料酒抓捏出蔥姜汁，倒正在魚身上，涂抹平均腌制20分鐘。
二、做清蒸鱸魚三絲必不成少，生姜切成細(xì)絲，小蔥繞一下捏緊，切成細(xì)一點(diǎn)的絲放到凈水里浸泡一下子，紅辣椒半個片薄厚也切絲，蔥絲紅椒絲顛末浸泡后會打卷，既能作為配色還能蒸噴鼻。
三、盤子里墊上生姜片，魚皮朝上放入鱸魚，讓鱸魚像如許趴正在盤子里便可，魚脊處放上姜片。蒸鍋上汽后再上鍋，年夜火蒸八分鐘，為了保存魚肉鮮嫩的口感，最長沒有要超越非常鐘。