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健身者在增肌時(shí)期，為了增長(zhǎng)更多的肌肉，在飲食上無所顧慮，胡吃海塞，肌肉增長(zhǎng)，脂肪也相應(yīng)的不斷增長(zhǎng)，比肌肉增長(zhǎng)的還多 。雖然說，短時(shí)間可能做到快速增肌，但是沒有必要增加過多的脂肪 。
【什么是臟增肌】增肌不等于增重，增肌中的力量訓(xùn)練，可以長(zhǎng)時(shí)間的提高人體的代謝率，從而比平時(shí)消耗更多的熱量，而肌肉的耗能是脂肪的３倍 。所以增肌需要攝入更多的能量 。但是增肌不等于增重，能否區(qū)分這二者，直接影響到增肌效果 。
臟增肌增長(zhǎng)的有可能不是肌肉，而是水分和脂肪，一刷脂，重新回到解放前，感覺白吃了那么多，浪費(fèi)了那么多寶貴的時(shí)間 。
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