懷孕后期適合吃什么？懷孕后期吃什么，通篇閱讀此文很有用 _生活百科

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菠菜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵、磷等。既能促進腸胃蠕動，又能提供人體所需的營養。搭配雞蛋，相得益彰。
材料：雞蛋兩個，菠菜。
操作步驟：
1.菠菜焯一下，撈出，晾干，切碎備用。
2.在碗里打兩個雞蛋，加入30ml水和菠菜，攪拌均勻。
3.用油刷鍋，一路下火，倒入少量蛋液，蓋上鍋底，從一邊慢慢輕輕的滾，再用油刷鍋底，倒入少量蛋液，鋪好鍋底，以此類推。最后，每一面成型后，盛出，切成段，擺盤。

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材料：菊花1把、大蒜2瓣、熟芝麻1勺、辣椒粉1勺、蠔油1勺、生抽1勺、白糖半勺、鹽適量、食用油適量、紅米椒適量、醋1勺。
制作方法：
1.將杭白菊放入清水中，加入少許鹽，浸泡15分鐘，然后用清水沖洗數次，多剪去莖干，因為莖干很難咬斷。
2.向鍋中加入足夠的水。水開后，放入菊花，焯兩分鐘。
3.將菊花剪下，放入冷水中備用，以保持菊花的綠色和美觀。
4.準備一個小碗，加入蒜末、熟芝麻、辣椒粉、紅米椒，鍋中加入適量油，油熱后倒入碗中，拌勻，再加入鹽、白糖、醬油、蠔油、醋，拌勻后，萬能涼拌醬就做好了。
5.將藜蒿晾干，將汁液倒在藜蒿上，拌勻后食用。

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成分：
鱈魚2條、檸檬1個、圣女果5個、蘆筍3個、鹽2克。
練習：
1.準備好所有材料。
2.從袋子里取出兩片黑鱈魚，在室溫下解凍。
3.將圣女果和蘆筍切成兩半。
4.解凍后，擦干鱈魚表面的水分，撒上鹽，擠入檸檬汁腌制一刻鐘。
5.鍋中倒入少量食用油，加熱，開中低火，放入鱈魚塊。每面煎2-3分鐘。
6.將蘆筍和圣女果倒入鍋中，炒一會兒。
7.將煎好的鱈魚放入盤中，放上蘆筍和圣女果，然后用檸檬片和迷迭香裝飾。
8.真的好喝好喝~

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材料：生菜、大蝦400克、胡蘿卜12根、玉米淀粉60克、鹽1茶匙、蒜少許、料酒2瓣、胡椒粉1茶匙、醬油1茶匙。
練習：
1.將大蝦去殼，洗凈，用調味酒、胡椒粉、玉米淀粉腌制十分鐘，生菜、胡蘿卜、大蒜切段備用。
2.將生菜和胡蘿卜焯兩分鐘，撈出冷水，將蝦煎至變色。
3.將生菜、胡蘿卜和蒜末翻炒，翻炒均勻，調入醬油，再加入蝦仁和少許鹽翻炒出鍋。

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蔡氏3360
白菜半顆，胡蘿卜一小根，泡木耳適量，小米椒三個，大蒜四瓣，香菜一根。
練習：
1.準備食材洗凈，蔬菜包好，胡蘿卜和木耳切絲，大蒜切碎，小米椒圈圈。
2.放入蒜粉、小米椒、白芝麻、辣椒粉、熱油、白糖鹽、香醋、醬油、老干媽香菜拌勻。
3.鍋里放清水，放幾滴食用油，把白菜、胡蘿卜、木耳打開焯水，稍微擠出水分，倒入涼拌醬拌勻。