本期專家：北京西醫藥年夜學西方病院婦科劉艷霞主任醫師
古代社會節拍放慢，付與女性的腳色愈來愈多，女性接受的壓力也愈來愈重，因而引發的一系列安康成績也逐步凸顯——月經平衡、高泌乳素血癥、卵巢早衰、沒有孕沒有育等，成為攪擾女性的困難 。跟著物資糊口程度的進步及安康理念的改動，人們將更多存眷點放正在疾病“防備”上，愈來愈多的女性開端存眷攝生調護成績 。北京西醫藥年夜學西方病院婦科劉艷霞傳授以為，女性有非凡的心理周期，應分離月經差別期間陰陽轉化與消長節律的差別，辨別停止保養 。
【如何女性四期養生？中醫專家劃重點】依照傳統西醫對于月經的實際，將女性月經周期分為四期：
第一階段，月經期（月經來潮的1—4天） 。此期，經血以遲滯為主，經血排擠順遂與否，間接干系身材往后的規復 。女性這個期間的攝生以“暖”為主，次要是肚臍、腰以及腳心沒有要著涼，忌食寒涼的食品，以避免凝血、滯血，經血不順暢 。同時忌吃辛辣食品，辛辣之品簡單動血，招致經血量增加、經期延伸 。關于月經沒有調、痛經、癥瘕的女性來講，此期是活血化瘀、排擠瘀滯的最好期間 。
第二階段，陰臨時（月經5—12天） 。月經根本完畢，體內陰血絕對虧虛，因而稱之為“陰臨時” 。此時攝生要以滋補肝腎為主，增進陰血逐步充分，為下次月經做好物資預備 。有兩點必需留意，一是要防止熬夜，由于常常熬夜會暗耗陰血；二是女性正在這個階段依然不克不及貪涼 。假如此時隨便吃寒涼食品、常常熬夜，輕則簡單惹起內排泄平衡及月經混亂，重則影響孕育 。這個階段能夠正在煲湯時增加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等 。假如脾胃欠好，消化功用弱，能夠加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物 。
第三階段，排卵期（兩次月經兩頭的2－3天） 。跟著體內陰血不時充盛，逐步進入重陰轉陽、陰陽轉化的進程 。排卵期工夫比擬短，呈現通明拉絲狀白帶，預備有身的女性能夠掌握機遇，正在此期布置同房，同時要堅持悲觀、波動的心情，對于懷胎十分無益 。正在飲食上，能夠正在第二階段的根底上，加一些荊芥、丹參、肉桂等，可增進排卵 。
第四階段，陽臨時（排卵后至下次月經來潮） 。此期女性質宮內陰血茂盛、陽氣充分，為懷胎做預備 。飲食上能夠多服山藥年夜棗粥，健脾性、補腎氣 。年夜棗滋膩礙胃，3-5枚便可 。女性正在此期應留意保暖，沒有宜吃寒性的食品，比方梨、葡萄、西瓜等，以避免傷及陽氣，招致宮寒沒有孕 。
根源： 黑暗網西醫頻道
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