上周末，小九刷到一條冤家圈：慵懶的烏龜以及鶴類是短命的意味，而馳騁年夜草原的跑步健將豹子獅子卻都是些短壽鬼，以是性命正在于靜養 。
這位冤家仿佛為本人周末正在家葛優癱找到了很好的捏詞，但年夜思惟家伏爾泰早已經指出"性命正在于活動"，這一聲高呼已經響徹200余年 。
那末，現實究竟若何？特別是關于上了年歲的冤家，究竟是活動好仍是靜養好？
1、性命正在于活動仍是靜養？古話說："流水沒有腐，戶樞沒有蠹"，指常?；顒拥墓ぞ卟挪蝗菀资芡馕锔g 。這也提醒了生物學上"用進廢退"的實際，活動使性命體構造運行一般，延伸各零部件的運用壽命 。今朝有很多研討證明，活動更有助于中途夭折，低落出生危害 。
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天下威望雜志《美國醫學會雜志?外科學卷》的一項年夜型研討論文經過調研西歐144萬人的逐日活動量發明，活動能分明低落罹患13種癌癥的危害，如食管腺癌可低落42%、肝癌是27%、肺癌26%，最低的乳腺癌也可低落10% 。
英國《衛報》也稱，即便是四五十歲才開端活動的人，假如能每一周保持7小時也能中途夭折，早逝危害低落35% 。
而之以是有性命正在于靜養的說法，是由于人們發明心率快的植物壽命短，心率慢的壽命長 。比方年夜象的心率是每一分鐘30次，壽命為70年，而老鼠的心率是每一分鐘450次，壽命只要1年 。
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但這個劃定規矩其實不合用于人類，人類的心率與豬狗類似，但人類的遍及壽命是豬狗的4倍或者以上 。而且外洋有一項實驗發明，安康的青年人正在靜臥20天后心臟功用降低了70%，肌肉力氣非常闌珊 。青年人都如斯，更別說暮年人了 。
以是說，性命正在于活動，靜養也沒有是相對沒有動，不論正在甚么春秋段，得當活動都能給身材帶來諸多益處 。
2、活動的益處比你設想的多· 改進血汗管功用
有氧活動能夠進步血汗管血液輸入量，加強心肌膨脹才能，增進血液輪回 。活動使血液中的脂肪酶添加，放慢膽固醇的分化，防止膽固醇正在血管壁上堆積，防備動脈軟化，也增加冠芥蒂以及腦血管的病發概率 。
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· 加強肺功用
中暮年人常呈現急喘、氣短的情況，保持活動能夠健壯呼吸肌，加大喊吸幅度，有助于進步肺泡通宇量，從而加強肺部功用，防備呼吸零碎疾病 。
· 防備腸道疾病
活動可改進胃腸道的血液輪回，增進胃腸道爬動以及消化液的排泄，增強胃腸的消化以及汲取功用，有助于低落患腸道疾病的危害 。
· 延緩朽邁
活動能夠改進年夜腦細胞的氧氣以及養分供給，延緩中樞神經零碎的朽邁，防備暮年聰慧 ?；顒舆€可增進酶的活性以及抗自在基感化，改進肌膚代謝以及抗氧才能，使皮膚更顯年老 。
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· 健壯骨骼
得當的活動能夠為骨骼以及肌肉供給更多的養分物資，增進肌肉開展以及美滿，增厚骨密質，使骨骼的彈性及韌性添加，可防備骨質松散、肌少癥等 。
美鼎祚動醫學會引薦的"骨質松散防備活動計劃"，便是力氣鍛煉以及有氧活動，而正在得當活動的同時彌補鈣以及維生素D也很緊張 。
維生素D缺少正在人群中仍遍及存正在,全世界約有超越10億人群的血清25羥維生素D,程度達沒有到保持骨骼肌肉安康所引薦的75nmol/L程度 。正在我國7個省分的查詢拜訪陳述表現：55歲以上女性血清25OH-D均勻濃度為18μg/L，61.0%絕經后女性存正在維生素D缺少[1] 。
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