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避免5個"久"健康又長壽 百歲老人的養生經( 二 )

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劉奶奶走到屋角翻開電子琴上蓋著的布，淺笑著說：“為了歡送你們的到來，我彈一曲《梅花三弄》 。”說完，她雙手重快靈敏正在鍵盤上騰躍著，美麗 入耳的歌曲如流水般淌進去 。
【避免5個"久"健康又長壽 百歲老人的養生經】劉奶奶說：“天天彈撫琴，再加之看報熏陶情操，可以令人心境高興，防備年夜腦朽邁，進步影象力，對于身材無益 ?！?br /> 清熱安神蓮子粥 。天天每日三餐，劉奶奶都是本人入手做飯、按時開餐 。因為牙齒欠好，她把飯煮患上很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，另有當季的蔬菜，比方絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放正在一同煮，多少十年都如斯，她感到如許燒飯既好吃又簡單消化 。
而早飯，劉奶奶愛好熬煮蓮子粥——將蓮子、粳米、紅棗洗凈后，放進低壓鍋里熬煮 。劉奶奶引見說：“蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；粳米中含有豐厚的卵白質，所含人體必須的氨基酸也比擬片面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種養分成份 。這多少味食材組合正在一同，可以清熱、安神、強心，常常吃，對于身材有益處 ?！边@一道平凡的組合粥，明天換成咸的，今天又放些白糖，劉奶奶吃了多少十年，都不感到膩過 。
劉奶奶的糊口固然平平，但攝生品質卻很高 。以是，才讓她安康短命，越活越肉體 。
十種食品防血栓
防備血栓構成，除遵醫囑用藥外，還可經過一些藥食同源的食材來防備 。
1.姜黃以及生姜 。姜黃含有的姜黃素，不只有必定抗凝感化，還能抗炎 。生姜中含有的自然水楊酸鹽，具備一些抗栓感化 。
2.辣椒 。辣椒中也含水鹽酸，能起到必定抗栓后果 。
3.杏仁、葵花籽油、葵花籽 。這種食品均含有豐厚的維生素E，維生素E有必定的維護血管感化 。要留意的是，服用抗凝藥時，應防止少量服用維生素E，以防添加出血危害 。
4.年夜蒜 。年夜蒜不只具備自然的抗菌感化，另有必定的抗血栓活性 。因而，美國度庭大夫學會倡議，方案手術前7~10天應防止少量進食年夜蒜 。
5.肉桂 。肉桂含有的噴鼻豆素具備必定抗凝感化，但臨時食用肉桂或者會傷肝 。
6. 銀杏 。銀杏正在中國、西歐都比擬罕見 。有研討表現，銀杏提取物與可溶栓的鏈激酶有點像 。
7.葡萄籽提取物 。葡萄籽提取物具備必定抗氧化感化，也能抗凝 。以是，美國國度彌補以及綜合安康中間倡議，血液病患者、服用抗凝藥患者和行將手術者不該服用葡萄籽提取物 。
8.當歸 。當歸含有噴鼻豆素，具備耽誤凝血工夫的感化 。
9.白菊花 。這類動物具備按捺血小板活性的感化，可低落凝血功用 。
10.菠蘿卵白酶 。菠蘿卵白酶是從菠蘿中提取的酶，具備濃縮血液、分化血凝塊及增加凝血構成等感化 。別的，菠蘿卵白酶還具備必定抗炎感化 。
午后小憩 晉升幸運感
英國一項研討表現，午后小憩不只能消弭疲乏、堅持蘇醒，還能晉升幸運感 。研討職員理查德·懷斯曼傳授說，“先前研討表現，少于30 分鐘的晝寢能讓你留意力更會合、服從更高、發明性更強，而新發明表現，你也會由于小睡一下子而變患上更高興”，后果優于沒有晝寢或許長期晝寢 。
赫特福德郡年夜學研討職員查詢拜訪了1000多人的晝寢習氣，發明與沒有晝寢或許長期晝寢的人比擬，小憩缺乏半小時的人更高興 。午后小憩的查詢拜訪工具中，66%覺得高興；長睡的查詢拜訪工具中，56%覺得高興；而沒有午休的查詢拜訪工具中，60%感到高興 。別的，正在高興水平滿分為5分的評分中，小睡者均勻患上分3.67分，高于沒有晝寢者的3.52分以及長期午休者的3.44分 。

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