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養生，那你知道五谷雜糧到底有哪些功效呢？

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1、高粱
以及胃、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂、涼血解毒，主治脾虛濕困、消化沒有良及干冷下痢、小便倒霉等癥 。正在谷物中，高粱卵白質中賴氨酸含量最低，因此卵白質的品質也最差；高梁的尼克酸含量也沒有如玉米多，但卻能為人體所汲取，因而，以高粱為主食的地域很少發作“癩皮病” 。別的，高粱米里包括單寧，有收斂固脫的成效，患慢性腹瀉的患者常食高粱米粥，有分明的療效 。
最好做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調成稀糊天天遲早飯前服用 。
2、年夜米
年夜米涵蓋稻米、紫米等，正在呈現肺熱、咳嗽等病癥時，具備很好的滋陰潤肺的感化 。
【養生，那你知道五谷雜糧到底有哪些功效呢？】最好做法：用小火熬制年夜米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯沒有吃米粒，隨時可服用 。

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3、綠豆
綠豆味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食物 。常食能協助分泌體內毒素，增進機體一般代謝 。綠豆可低落膽固醇，又有保肝以及抗過敏感化，正在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒成效愈甚 。
4、黃豆
加重女性更年期綜合征病癥，避免血管軟化，讓腦筋聰慧、降糖、降脂，美白護膚，防備癌癥，低落血脂，加強機體免疫功用 。
5、黑豆
黑豆含有很多抗氧化成份，出格是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能增進腎臟排擠毒素，具備分明的補益腎臟、益陰活血、強筋健骨、安神明目成效 。
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6、紅豆
紅豆還含有較多的炊事纖維，具備杰出的潤腸通便、降血壓、降血脂、調理血糖、解毒抗癌、防備結石、健美減肥的感化 。紅豆有杰出的利尿感化，能解酒、解毒，對于心臟病以及腎病，水腫均有必定感化 。

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