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伏天老年人如何養生？

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市平易近王師長教師：固然立秋，但還正在伏天傍邊，仍然嚴冬難當，暮年人更需出格留意 。一些傳播正在微信冤家圈里與白叟冬季攝生無關的“倡議”“妙招”哪些是真，哪些是假？
【伏天老年人如何養生？】“冬季糊口點題效勞”專欄采訪人員：本市安康養分專家石隕為市平易近作出解答 。
冬季必定要晝寢？
專家透露表現，這個倡議沒成績 。冬季暑熱難耐晝永夜短，這兩個要素均可能影響暮年人的就寢時長以及品質 。早晨蘇息欠好，白晝的午休就顯患上愈加緊張 。晝寢的益處多多，但也有需求留意的事變 。比方：暮年人晝寢工夫沒有宜過長，1至1.5小時為好；暮年人沒有要坐正在沙發上或者躺椅上睡覺，不然睡醒以后簡單呈現頭暈、耳鳴、腿軟等狀況；沒有要剛吃完午餐頓時就去晝寢，由于如許做會影響血液進入胃腸零碎，阻礙食品消化，招致胃腸功用混亂 。
起床喝水加點鹽？
這個“妙招”專家沒有倡議暮年人測驗考試 。由于顛末一夜不喝水，暮年人夙起原本身材就缺水，加之氣候酷熱，還會加重這類缺水的狀況 。此時假如暮年人喝淡鹽水，會感觸口干，并且喝鹽水能夠會使血壓更高，這對于平常就得了高血壓的暮年人來講愈加風險 。專家倡議，喝不加鹽的溫白開水關于暮年人身材安康愈加有益 。
別開空調吹風扇？
專家透露表現，這類說法是相對的“誤導” 。一些暮年人談空調色變，寧肯開風扇，乃至甘心呆正在悶熱低溫的室內，也不肯意開空調 。實在這類做法隱患很年夜，正在低溫情況下，人體推陳出新放慢，心臟負荷減輕，心率放慢，極易發生心腦血管供血缺乏等病癥 。加之人體少量排汗，體內水份散失多，易招致血液粘稠度降低，簡單惹起腦血栓或者腦栓塞，風險暮年人的性命 。假如無關節炎等慢性病的暮年人，能夠提早開好空調，待室溫降下后封閉空調再進屋 。專家提示，除了非有醫囑，不然暮年人沒有要排擠空調，但正在享用涼快時，要防止空調吹進去的風直吹身材便可 。
根源： 今晚報

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