為何說“冬不藏精，春必病溫”？南方和北方人冬季如何正確養生？( 二 ) _中醫養生

總結一下，飲食上，南方要油膩些，多喝水，避免上火，北方要得當溫補，留意祛濕散寒。糊口習氣上，暖氣、空調沒有要開太足，沒有要長期待正在室內，多曬太陽有補陽的感化。北方人黃昏、夜晚外出時要留意保暖， “暖和三件套”戴好，沒有要受涼風吹。

文章插圖

【為何說“冬不藏精，春必病溫”？南方和北方人冬季如何正確養生？】哪些行動沒有是“藏精”的施展闡發？
天天早晨熬夜，蘇息缺乏
熬夜會過分動用體內的陽氣，該蘇息的時分不斷息，該彌補的時分患上沒有到彌補，陽氣越用越少，就會毀傷基本，免疫力愈來愈差，這沒有是藏精的施展闡發。到了冬季，成年人每一晚11：30前就該當入眠，兒童不該超越9點，蘇息工夫必定要充足。
白晝任務過分，身心怠倦
任務量沒有會由于時節變革而增加，可是大師能夠得當偷個懶，應用半夜蘇息一會，讓精氣神規復一些。也能夠站起來走一走，變更體內的氣血運轉，發生更多的陽氣。如果長期耗費膂力以及腦力，能夠會覺得頭暈、口渴、眼干，這都是腎精缺乏的施展闡發。

文章插圖

活動量分歧適，出汗太多
活動達人到了冬季應得當增加勾當量，停止舒緩的活動，假如仍是堅持本來的活動量，會散失過量的津液，這些城市耗費本人。可是，也沒有是讓大師正在室內一動沒有動，走路漫步、搓搓四肢舉動、打打拳仍是能夠的，勞逸分離，依據時節添加活動量，才是精確的攝生辦法。
夏季攝生是為了有一個更好的身材，就像存正在銀行的錢，留點底關頭時辰才沒有會慌。如果夏季耗費過量了，春天用無可用，不免沒有會“病溫” ，到時分細菌以及病毒均可能入侵人的身材。以是，夏季要學會精確的攝生，南南方人也要依據外地的特色來調劑。

參考材料：
[1]冬沒有藏精春必病溫.黑暗網.2019-12-05
[2]“冬沒有藏精，春必病溫”!夏季逆天而行的價格你曉得嗎?.北青網.2021-12-16
[3]昔日年夜雪， “冬沒有藏精，春必病溫” ，此時保健重正在“藏精”.西醫安康攝生雜志.2021-12-07
[4]冬至骨氣合適療養陰虛體質.保健時報.2018-01-02