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大寒養生原則( 二 )

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西醫以為，年夜寒季節，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣埋伏，是人體“進補”的年夜好季節，正在夏季咱們能夠經過飲食、活動等到達養陽滋陰的目標 。

大寒養生原則

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一、健腳
正在夏季咱們應常常堅持腳部干凈枯燥，襪子勤洗勤換，天天保持用溫熱水洗腳，同時推拿及安慰雙腳穴位 。天天保持步輦兒半小時以上，勾當雙腳 。別的，選一雙和緩笨重、溫馨、吸濕功能好的鞋子也十分緊張 。
二、保暖
夏季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，防備冰冷侵襲黑白常須要的 。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖年夜汗 。
三、調神
夏季易令人身心處于高漲形態 。改動心情高漲的最好辦法便是勾當，如慢跑、溜冰、舞蹈、打球等，都是消弭夏季沉悶，調養肉體的良藥 。
四、早睡
夏季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
五、透風
夏季室內氛圍凈化水平比室外嚴峻數十倍，應留意常開門窗透風換氣，以干凈氛圍，健腦提神為好 。
六、食粥
夏季飲食忌粘硬生冷 。養分專家倡導，晨起服熱粥，晚飯宜節食，以養胃氣 。出格是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適合 。
七、飲水
夏季雖排汗排尿增加，但年夜腦與身材各器官的細胞仍需水份滋潤，以包管一般的推陳出新 。夏季普通逐日補水不該少于2000毫升 。
年夜寒胃寒的食療暖胃方
氣溫急劇降低，常易惹起人們胃痛發生發火，特別是胃寒者 。因而，正在氣溫變冷的時分，宜進食溫中散寒之品消滅寒邪，給胃部暖和，可增加胃壁的肌肉膨脹痙攣，?？梢允刮竿词У魷p緩 。
一、良姜粥
大寒養生原則

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【資料】高良姜末15克，年夜米100克 。
【制造】先將高良姜末置粥鍋內，并參加凈水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈年夜米用文火煮成糜粥 。溫熱服食 。
【成效】本粥能溫胃行氣，散寒止痛 。合用于脾胃虛寒或者感觸感染風寒惹起的胃痛 。
【留意】本粥沒有宜冷服 。
二、白胡椒釀紅棗
大寒養生原則

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【資料】紅棗5個，白胡椒10粒 。
【制造】先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開 。而后正在每一個已經去核的紅棗內放入白胡椒2粒，待燒飯時，放正在飯面上蒸熟食用 。
【成效】溫中補脾，暖胃止痛 。合用于寒性胃痛 。
三、姜汁牛肉飯
大寒養生原則

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【資料】鮮嫩牛肉75克，姜汁過量，年夜米120克，糖、酒過量 。
【制造】先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，參加姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下 。而后，將年夜米洗凈燒飯，水份將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透便可 。
【成效】滋補溫中，散寒醒胃 。合用于脾胃虛寒、中氣缺乏的胃痛患者 。
四、肉桂砂仁燉牛月展
大寒養生原則

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【資料】肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片 。
【制造】先將肉桂刮去粗皮，砂仁打壞，陳皮、生姜洗凈 。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味 。而后把局部資料放入燉盅內，加涼開水過量，隔水燉2小時，調味食用 。
【成效】溫中散寒，行氣止痛 。

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