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心情不好時吃什么食物？心情不好吃什么最好，請認真看完這篇文章

小知識

如何睡個好覺？中醫認為藥食同源，有些食物除了營養價值外，還有一定的緩解作用 。 失眠患者也可以找一些常見的食物，可以緩解失眠，有助于改善睡眠 。
1.很難入睡，也很難想太多 。
如果失眠主要是由于入睡困難引起，伴有多夢、心悸、健忘、倦怠、食欲不振、面色不好等癥狀，可能與過度思考、勞累導致心脾兩虛有關 。 可取沈復10克加水煎煮取汁，再將小米50克、大棗10枚用藥汁煮成粥，早晚各服一次，可補中焦，養心安神 。
2.晚上容易驚醒心煩 。
如果睡了之后容易醒，醒了之后就很難再睡著了 。 平日手腳發熱，心煩意亂，口干咽燥，頭暈耳鳴，睡眠出汗等 。 中醫認為屬于陰虛火旺 。 可取百合30g、蓮子30g、粳米50g洗凈，提前浸泡，加適量水，煮成粥 。 每天溫服一到兩次，可以清心養心，安神定志 。
3.睡眠不深，身體困倦
如果睡眠不深，不多夢，醒后不覺得累，身體沉重，平日消化不良，容易反酸打嗝等 。 多與痰、熱有關 。 可以將陳皮10克、麥芽15克、山楂5克洗凈，加水煮沸，再轉小火煎30分鐘 。 加入適量的糖調味，每天喝兩次，有助于健脾理氣、化痰消食 。
4.夢太多容易被震撼，經常嘆氣
入睡困難，容易被夢驚醒的人，如果不耐煩，嘆氣，或者口苦，尿黃，便秘等 。 中醫認為與肝郁火有關 。 可取玫瑰花5克，加適量開水沖泡，每日代茶飲用 。 具有行氣解郁、活血化淤的功效 。
5.我睡不著，因為我心不在焉 。
這些情況通?？梢酝ㄟ^桂圓枸杞粥來調理 。 選桂圓肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克 。 將這些材料洗凈，然后在器皿中加入清水，先將粳米用武火煮8分鐘，再加入桂圓肉、枸杞子、大棗，20分鐘后煮成稀粥 。
6.煩躁引起的失眠 。
北京大學第三醫院中醫科主治醫師李賽在2012年的一次健康講座中表示，夏季的高溫使人容易上火、煩躁，影響睡眠質量，嚴重的會導致失眠 。 這種情況下可以吃一些清心安神的食物 。 百合建議泡水 。 一般用鮮百合清心降火，改善睡眠 。
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