三：規律作息很重要 ， 熬夜會“毀容”
古人說“日出而作 ， 日落而息” ， 雖然不太適合我們現在的生活節奏 ， 但還是要盡量做到作息規律 ， 該睡覺的時候睡覺 。 適當的睡眠可以讓我們的身體排毒更加順暢 ， 進而更好的恢復身體機能 。 如果一直熬夜 ， 身體激素會受到影響 ， 進而記憶力下降 。 那么你的工作和學習就會受到影響 ， 抵抗力下降 ， 肝臟里的毒素就會堆積 ， 然后臉色就不夠紅潤 ， 導致你衰老 。 整個人感覺沒精打采的不只是你 ， 別人看你都是軟綿綿的 。 每天保證8小時充足的睡眠 。 11點睡覺最好 。 中午可以打個盹 。
綜上所述 ， 如果覺得沒精神了 ， 還是要給身心放個假 ， 及時給身體“加油” 。
參考資料：
Guangming.com 2020年2月14日
Guangming.com 2020年7月9日
Guangming.com 2021年4月21日
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