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秋分養生應注意什么？今日秋分養生注意事項，記住這幾個特征

小知識

蕾妮
北京中醫藥大學東直門醫院
血液腫瘤科副主任醫師
一個
防秋燥益氣 。
秋季燥邪傷人， 容易傷津液， 會導致人體抵抗力下降， 從而滋生一些疾病 。 在飲食上， 建議多吃一些溫潤的食物 。 比如蘿卜、蓮藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等 。 也可以用來煲湯 。
多喝水， 多喝粥 。 喝水是對抗秋燥最簡單的方法 。 另外， 多吃溫潤的粥， 可以補充水分， 也有滋陰生津的作用 。
推薦：梨粥(生津潤燥， 清熱化痰)
方法：梨兩個， 粳米100克， 加水煮成粥， 粥熟后加冰糖50克吃梨粥 。
謹防秋季干咳 。 這種咳嗽往往喉嚨一癢就咳嗽， 干咳導致痰少 。
推薦：桑葉、雪梨、甘蔗水
桑葉：苦、甘、寒 。 具有疏風清熱、清肺潤燥、平肝明目的功效， 可用于風熱感冒、初熱病、肺熱咳嗽、目赤目眩等 。
雪梨：性味甘涼， 微酸， 有生津止渴、清心潤肺、利便的作用 。 可用于傷津、煩渴、糖尿病、熱咳等 。
甘蔗：味甘， 性寒， 入肺、脾、胃經 。 具有清熱、生津、潤燥、和胃、解毒的功效 。 可用于津液不足、咽喉腫痛、大便干燥、虛熱咳嗽等癥 。
方法：將桑葉15g， 甘蔗一段去皮切塊， 雪梨一段切塊， 放入水中煮沸15分鐘， 冷卻后溫飲 。
桑葉、雪梨、甘蔗水， 味甘， 滋陰潤肺， 可作為日常飲品 。
注意：糖尿病患者不建議飲用 。 這只是一種飲食保護 。 如果劇烈咳嗽用簡單的食物治療， 病情嚴重， 藥輕 。 為了避免耽誤病情， 建議去醫療機構正規治療 。
2
重點保護脾胃
秋季寒濕較重， 選擇溫和的食物， 保護脾胃 。
脾胃：山藥、紅薯、南瓜、玉米等 。
【秋分養生應注意什么？今日秋分養生注意事項，記住這幾個特征】肺保護：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等 。
有助于調節免疫力：胡蘿卜、菠菜、西蘭花等 。
有助于保護心血管系統：木耳、香菇等 。 可以根據個人情況增減成分 。
三
入秋后警惕六病 。
1.呼吸系統疾病
入秋后天氣轉涼， 如果下雨， 氣溫下降更明顯 。 冷空氣會刺激皮膚， 人體免疫力因受涼而下降， 無力抵御寒邪， 容易出現肺部和呼吸道疾病， 如發熱、咳嗽、支氣管炎等 。 嚴重時可能會出現肺炎等問題 。
2.干性皮膚
秋風一涼， 空氣中的水分也就干了 。 中醫把這種氣候稱為“秋燥” 。 此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮膚瘙癢、皮膚皸裂、流鼻血等癥狀 。
3.胃腸疾病
對胃腸道的冷刺激非常敏感 。 秋天過后， 天氣變冷了 。 如果不采取適當的防護措施， 會引起胃腸道疾病， 如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等 。 甚至可能加重原有的胃病 。
4.心血管疾病
早晚溫差越來越大 。 對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等急性心腦血管事件， 過冷和過熱都是誘發因素 。 因此， 秋分過后， 心腦血管疾病患者更要注意 。
5.變應性鼻炎
秋天風大的時候， 花粉和灰塵分散在空氣中， 容易引起過敏 。 另外， 秋季的溫度和濕度適合螨蟲滋生， 容易引起過敏 。
6.抑郁和易怒
初秋的時候，
飲食和行為方面， 少吃油膩， 多拉伸 。 長時間工作學習后， 我們經常會通過拉伸身體來提神 。 研究表明， 拉伸可以適當增加對心肺的擠壓， 促進心臟泵血， 增加大腦供血 。 因此， 人在拉伸后自然會感到清醒和舒適， 這樣少吃油膩的食物， 多拉伸， 有助于防止秋乏 。

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