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冬天吃什么水果對皮膚最好？吃哪些水果對皮膚好，此文觀點值得一看

小知識

皮膚對很多因素都很敏感，包括年齡、基因、衛生環境、免疫系統……當然，還有你吃的食物 。
在這個熱門話題中，我們來談談“如何吃得漂亮” 。 營養師的這些飲食建議對有皮膚問題的人尤其重要 。
想要皮膚好，就得學會吃 。
李周
中國注冊營養師
很多人為了改善皮膚，花了很多錢在各種護膚品上，有時候往往感覺效果微乎其微 。 這個時候，有可能是你的飲食影響了你的美麗，比如：
1.甜飲料甜點
油炸食物
油炸食物會加重炎癥反應 。 但是別忘了好的脂肪，核桃，深海魚等 。 富含n-3脂肪酸會預防炎癥 。
3.其他的
越來越多的數據證明，牛奶，尤其是脫脂牛奶，對痘痘有明顯的影響 。 如果經常長痘痘，考慮一下飲食中是否有牛奶 。
既然有親膚食品，那有親膚食品嗎？
當然可以 。 這些營養對皮膚都有好處：
N-3脂肪酸——減少皮膚干燥；
維生素C——是膠原蛋白合成的必需營養素；
維生素A——維持更好的皮膚屏障；
各種胡蘿卜素——天然抗氧化；
鋅——皮膚愈合更快 。
如果營養素最好來自食物，那么這些營養素可以從什么樣的食物中獲得？
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冬天皮膚總是皸裂 。
我應該吃什么？
古凌川
中國注冊營養師
冬天空氣干燥寒冷，很多朋友冬天皮膚會皸裂疼痛 。
那么，冬天怎么護膚才靠譜呢？飲食上應該怎么吃比較好？這里是每個人的3點鐘 。 我們一起吃吧 。
1.多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜可以提供豐富的維生素C，有助于皮膚健康 。 建議每天吃一斤蔬菜，一拳約100克熟綠葉蔬菜，每餐1.5 ~ 2拳蔬菜；水果200 ~ 350克，如富含維生素C的獼猴桃，每天2 ~ 3個 。
2.多吃優質蛋白質
除了吃，還有一個吃的 。
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除了防曬
吃什么可以改善皮膚光老化？
金星
中國注冊營養師
皮膚是人體最大的器官，皮膚的衰老是衰老最重要的表現之一 。 導致皮膚老化的因素主要有兩個：老化引起的自然老化和暴露在各種光線下引起的光老化 。
要特別注意！光線是導致皮膚老化損傷的最關鍵因素 。
一旦開始光老化，膠原纖維就會降解，皮膚松弛出現皺紋，黑色素細胞異常增殖導致皮膚色素沉著 。 長期暴露在陽光下會加速衰老過程，使我們皮膚的表皮變得扁平而薄 。 所以，一定要做好防曬！防老防曬！
防曬，主要是從外部，然后是飲食，也就是從內部夯實基礎 。 吃好可能是我們抵御皮膚光老化的最好方法之一 。 一些特定的營養素已經成為預防和減少皮膚光老化的有效替代策略 。
那么，有哪些膳食營養素有助于抵抗皮膚光老化呢？
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多看看營養 。
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排版：豆漿|制作人：Joy
【冬天吃什么水果對皮膚最好？吃哪些水果對皮膚好，此文觀點值得一看】審計專家：阮慧娟

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