立冬至，天始寒，養生重在藏，3個養生小竅門，包你冬天不生病 _中醫養生

昔日立冬，從字面上了解，便是正式進入夏季了。《月令七十二候集解》稱：“立，建始也；……冬，終也，萬物珍藏也。”此時，氣候漸漸變患上冰冷，寰宇萬物此時應適應季節，開端療養藏蓄了。
人是天然界的一局部，也該當適應外界情況變革，固然，沒有是說要像動物或者是植物那樣進入“蟄伏”的形態，而是正在攝生起居方面要出格重視一個“藏” ，那終究該怎樣做呢？咱們一同來看看。

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一、立足
立冬有三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入洪流為蜃。”水結冰，地凝凍，野雞冬眠。此時，寰宇陽氣收斂，萬物珍藏。故而《黃帝內經》中講：冬季攝生，最緊張的便是沒有要擾動陽氣。
“立足”是如果指避免陽氣外泄，便是要留意御寒保暖，多穿衣服，以沒有感觸冷為準繩，重點要做到“沒有凍頭、沒有凍腹、沒有凍腳” 。還要經常使用熱水泡腳，可以增進血液輪回，溫陽補腎。此時應早睡晚起，等太陽進去，人復興床。做好保暖，讓人體的陽氣沒有會分發進來，如許才干滋潤五臟。
諺語說， “立冬補冬，補嘴空” 。夏季食補也是養陽的緊張體式格局，多吃一些富含脂肪、卵白質的食品，為身材積存能量，能量充分，陽氣才干充分。少食生冷，多食一些溫潤厚重的食物。如明白菜、蘿卜、白薯、馬鈴薯、豆腐、木耳等，這些食物中富含的維生素能無效彌補人體的需求。
提醒：夏季應避寒就溫，宜多喝溫水，養陰的同時還能夠潤燥。

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二、藏行
藏行，便是低調。寰宇陰陽沒有交，人辦事需求消耗更多的能量，精神以及膂力城市受限。以是，正在冬季的時分藏鋒守分，冷靜積存力氣，待機而發。
藏行沒有是悲觀避世，而是另外一種主動朝上進步。如遇波折，無需妄自尊大，應汲取經驗，藏鋒守分，待機而發。即使行事順遂也應學會低調，只要低調做人，才干處變沒有驚，眼光久遠，與世同行，才是最拙劣的處世之道。

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三、藏心
【立冬至，天始寒，養生重在藏，3個養生小竅門，包你冬天不生病】春生夏長秋收冬藏，夏季應學會藏心藏神。要只管即便淡泊寧靜、寡欲少求，把持本人的肉體勾當，把神藏于內，沒有要表露于外。如許可使患上神情內收，利于養藏。
夏季萬物凋謝，常會令人觸景生情、悶悶不樂，關于郁結心中的沒有良心情，經過得當體式格局宣泄進去，以堅持心態的安然平靜。
改動沒有良心情的最佳辦法便是多參與文娛勾當，如許能夠消弭夏季高漲心情，奮發肉體。得當的活動還能添加抵當力，增加傷風的隱患。別的也能夠多吃養心安神之品，如年夜棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等。