【若何消除負面情緒消除不良情緒的方法】現代醫學研究注解 ， 不良情緒對于人體健康有害 ， 醫學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負面情緒 。走出負面情緒誤區的關鍵在于理智地駕馭自己的情感 ， 進而控制和消除消極情緒 。下面是幾種有效消除不良情緒的方法：
自我暗示法：暗示作為一種心理療法 ， 可穩定情緒 ， 改良心理、行為和心理狀態 。當碰到煩惱時 ， 學會暗示自己一切都邑以前、破財免災、知足常樂等 。這樣心情就會輕松 ， 頭腦就會沉著 。
小事糊涂法：在實際生活中 ， 許多人往往不能控制自己的情緒 ， 碰到不順心的事 ， 要么借酒消愁 ， 抽煙解悶；要么以眼還眼或破罐子破摔 ， 更有甚者輕生厭世 ， 這些都是一些缺點的做法 。小事糊涂既能使非原則的抵觸悄然化解 ， 也可使重要的人際關系變得緩和些 。
疏泄釋放法：心中有憂悶、委屈、煩惱時 ， 可向家人、同伙傾訴 ， 以求獲得勸解與贊助 ， 或哭出來 ， 或一吐為快 ， 若一向悶在心里 ， 遲早積聚成一顆準時炸彈 。
精神轉移法：憤怒或憂傷時 ， 頭腦中會產生強烈的高興劑 ， 此時不妨去做一些日常平凡感興趣的事 ， 如看片子、散步、玩游戲機或打球等 ， 尋找一些新穎刺激 ， 讓新的高興灶沖淡或抵消原有不良情緒 。
自嘲自解法：面對不良情緒 ， 應學會自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、蒙昧、缺陷 ， 甚至狼狽相 。這樣不僅不會貶低自己 ， 反而會緩解情緒 ， 分散自己的精神壓力 。
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