冬天到了，我們應該怎樣養生好？ _中醫養生

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進入暮秋，氣候漸寒，如今是秋季向冬季的過渡，夜晚下霜、晨起陰冷、初霜呈現。
攝生四防
一防秋燥
雖已經到暮秋，可是“秋燥”并未完整衰退，燥邪傷人就會呈現口干、唇干、咽干、皮膚枯燥、口渴便秘等景象。
因而，攝生應多吃些蘿卜、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食品，和梨、蘋果、噴鼻蕉等水份豐厚、滋陰潤肺的生果。
二防秋郁
晚秋季節，草木凋謝、萬物冷落，時節的變革簡單惹人憂思，令人意志低沉、煩悶沒有樂。
防備春季煩悶的心情，起首要包管充分的就寢，適應季節早睡夙起；其次飲食宜油膩、堅持悲觀的心態；多到戶外活動和多參與一些無益身心的勾當，如歌舞、爬山等。

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三防秋乏
俗語說，“春困秋乏”，秋季簡單疲憊，很多人有賴床的習氣。
想要防“秋乏”，起首要包管充分的就寢，做到早睡夙起。天天能夠比冬季多睡上一個小時擺布，以助人體陰陽均衡以及收斂神情，利于消弭疲憊，加強免疫力。
平常任務或者進修時，還能夠得當喝些綠茶、咖啡，綠茶正在防“秋乏”的同時還能夠起到防“秋燥”的感化，但有胃腸道疾病的人群沒有合適飲用咖啡。
四防秋寒
【冬天到了，我們應該怎樣養生好？】暮秋遲早溫差變革較年夜，這個工夫節點后再也不合適“秋凍”了，對于抵當力較弱的暮年人以及小孩來講，留意實時增減衣物，以避免濕邪、寒邪侵襲，招致抱病。
其次，春季停止得當的活動錘煉能夠伸展身材、添加體質、防備疾病，強體健身也是防秋凍之本。

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攝生三護
1、護肺防燥
秋燥最易犯肺傷津，假如保養不妥，會呈現咽干、咳嗽、皮膚枯燥、年夜便秘結等“秋燥綜合征” 。
此時應留意少食涼食、忌辛辣安慰，飲食宜油膩、爽口，多食新穎生果以及蔬菜。
2、護養脾胃
暮秋時氣候分明轉涼，對于胃腸道有必定安慰，糊口飲食沒有留意，能夠會激發胃腸疾病或者使胃病減輕，因而，養胃特別緊張。
要留意堅持安康的飲食習氣，并留意得當吃一些養胃的食品，如板栗、花生等。
3、護腿暖足
秋冬應留意雙腿以及樞紐關頭的保暖，防備“老寒腿。此時穿衣沒有宜露膝，愛漂亮的密斯也沒有要再穿船型鞋以及薄襪了，以避免足部受涼。
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