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“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！( 二 )

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【提肩松膀護肩頸】

“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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站直 ， 提起雙肩 ， 覺得到肩部有酸脹的拉伸 ， 堅持這個覺得15秒鐘 ， 抓緊肩膀 。再做一次 。
【撞擊丹田5分鐘】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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用腹部撞擊門框 ， 雙腳略分隔隔離分散 ， 站正在門框前 ， 肚子離門框15公分 ， 而后用肚臍去撞門框就能夠了 ， 有節拍 ， 覺得無需太 重太疼 。開端撞時 ， 力氣必定要輕 ， 幅度要小 ， 最佳穿活動衣褲 ， 以防皮帶或者鈕扣硌到皮肉 。撞的時分滿身抓緊 ， 沒有要憋氣 ， 沒有要繃緊肌肉 。天天撞5分鐘 ， 可增加內力 ， 強體健身 。
留意事變：
有三類人群忌諱撞丹田：妊婦及腹部有較年夜手術的人;有急腹癥及腹部有腫物或者有出血病灶點的人;撞腹后覺得沒有適和對于此法心有疑懼的人 。
【手抓毛巾拉伸活動】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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站直 ， 找一條毛巾 ， 手掌朝下 ， 捉住毛巾兩頭(與肩同寬) ， 漸漸的抬起雙臂 ， 舉過火頂 ， 持續今后背 ， 直到你的極限 。假如你履行起來有堅苦 ， 只管即便堅持雙臂舒展溫馨 ， 像伸懶腰的舉措也能夠 。
【減緩肩膀酸痛+減肥】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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買一只搟面杖 ， 經常放正在腳上去回的搟 ， 天天10~15分鐘 。假如你的肩頸部對于應的地位會感到疼 ， 有顆粒 ， 搟到顆粒散開 ， 肩頸部的痛苦悲傷也會響應的散開 ， 保持做還能夠減肥 。便當的話坐正在辦公室里也能夠悄然的做 。
【鼓掌養心】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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紛歧定龐大的攝生法便是最佳的 ， 天然復雜的鼓掌就能夠很好的養心護心 。能夠正在早上 ， 也能夠正在早晨7-9點鼓掌掌 ， 三五分鐘也行 ， 十多少分鐘更好 。如許能夠充沛激活你心臟的維護神——心包經以及心經 ， 使血汗豐裕 ， 瀉除了心火 ， 減速身材毒素的代謝 ， 還能夠防治胸悶胸痛 。
留意事變：
裝故意臟起搏器或者心率過快者沒有宜 。
【馬鈴薯片敷眼睛】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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早晨洗過臉 ， 將削去皮的生馬鈴薯打壞 ， 用潔凈的沙布包起來 ， 敷正在眼睛上 ， 把雙腿擱平 ， 蘇息15分鐘 。
【遷移轉變你的腳踝】
“健康生活”老中醫教你小動作，修心養生！

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每一個腳順時針轉9圈 ， 再逆時針轉轉9圈 ， 而后換腳 。舉措要遲緩 ， 做到極限 。
【眼球的極限】
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危坐 ， 閉眼 ， 眼球先逆時針轉5次 ， 再順時針轉5次 ， 而后忽然睜眼 ， 縱目遠眺 。以后 ， 凝視本人的可視極限 ， 挨次是左邊、右邊、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 每一個逗留5秒鐘 。

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