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立冬了，養生你要這樣做( 二 )

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2. 木耳泡發后去蒂撕小塊，山藥去皮洗凈后切滾刀塊，生姜切片，枸杞沖刷潔凈后備用；
3. 將豬小排、木耳、山藥放入低壓鍋中，加姜片后倒水，水需沒過一切食材，開年夜火煮15分鐘，轉小火煮10分鐘便可關火，撒入枸杞后燜一下子，加大批食鹽調味后便可食用 。
成效：補益脾胃 。
03
黑芝麻粥
資料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥 。
成效：補益肝腎，滋潤五臟 。
04
桃仁紅棗粥
資料：紅棗100克，核桃仁50克，年夜米50克，桂圓肉、冰糖過量 。
做法：
1.將紅棗、年夜米辨別用凈水漂泡，洗濯潔凈放鍋中，
2. 參加核桃仁、桂圓肉和過量凈水，武火煮沸，轉文火燉煮1小時，至成粥，放入冰糖即成 。
成效：活血養血 。
05
茯苓粥
資料：粳米100g，茯苓30g，年夜棗30g 。
做法：
1. 粳米淘洗潔凈，放入粥鍋；年夜棗洗凈與茯苓一起放入鍋內；
2. 粥鍋參加凈水，年夜火燒開，燒開后轉小火，熬制1小時，盛入粥碗便可食用 。
成效：健脾養胃，養心安神 。
舒適提醒：冬令進補時，要讓胃腸有個順應進程，沒有要一開端就猛補，不只進補后果沒有年夜，反而簡單傷脾胃 。
根源： FM1036福建舊事播送

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