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吃早餐的禁忌 營養早餐吃什么？

早餐知識百科吃什么

早餐最適合吃什么呢？其實 ， 早晨喝點粥是很好的 ， 即可以養胃 ， 又能滿足食欲 。下面跟著小編一起來看看有什么簡單做的營養早餐吧！

吃早餐的禁忌 營養早餐吃什么？

文章插圖
吃早餐禁忌：高油類高熱量的早餐
如今的上班族們可能會因為時間緊張 ， 早晨買個油條就上班去了 。但是 ， 油條的脂肪含量非常高 ， 每根油條有220卡路里 。同時 ， 油條是高溫油炸食品 ， 經過高溫油炸之后 ， 吸收了相當多的油 ， 油脂含量嚴重超標 ， 營養素還被破壞 ， 因此 ， 早餐不宜長期食用油條 。
【吃早餐的禁忌 營養早餐吃什么？】另外 ， 有些人為了貪圖方便 ， 早餐就靠一杯方便面來支撐整個上午的工作 。但是 ， 方便面多數經過油炸 ， 脂肪含量相當高 ， 而且 ， 湯料中的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維 ， 吃多了更容易造成便秘 。
早餐吃什么好？喝粥營養又健康
那么 ， 早餐最適合吃什么呢？其實 ， 早晨喝點粥是很好的 ， 即可以養胃 ， 又能滿足食欲 。下面就向您推薦兩款早餐粥：
1. 淮山瘦肉粥
淮山可以健脾理氣 ， 早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 ， 有助于暖胃養胃 。用半根淮山切成塊 ， 然后加上60克瘦肉片 ， 放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上就可以了 。
2. 紅豆百合粥
紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐 ， 紅豆利水消腫 ， 百合具有滋陰潤燥的作用 。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補養顏 。

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