解饞不發胖越吃越瘦食物50種( 四 ) _不

34、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
35、奇異果。奇異果里面含有的維生素C是非常豐富的，相比這是一件人所重視的事情，它不僅可以幫助我們增強抵抗力還能夠給身體提供豐富的膳食纖維，從而在腸胃的蠕動上起到了很好的促進作用。奇異果里面還含有豐富的蛋白質分解酶，能加速蛋白質的分解，也能阻止小腸對食物中脂肪的吸收，從而能達到較好的控制體重的作用。
36、菠蘿。菠蘿是一個夏季才會出現的水果，菠蘿在炎熱的夏季也是非常受人們喜愛的，據了解菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這個物質可以有效的溶解脂肪。菠蘿中還含有大量的蛋白酶和膳食纖維，這些物質具有很好的吸附性，能夠緩解便秘和促進腸胃消化。

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37、番石榴。番石榴里面的熱量是非常低的，脂肪含量也非常低，而水果中含有的膳食纖維非常高，可以有效的促進腸道的蠕動，也能產生很高的飽腹性，是人們減肥過程中需要選擇的水果之一。番石榴還可以預防高血壓，能促進身體的代謝，也讓你擁有好的身材和好的皮膚。
38、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
39、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
40、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
41、糙米。糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
42、胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

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43、白蘿卜。蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。
44、竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
45、綠豆芽。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
46、葡萄。葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。