解饞不發胖越吃越瘦食物50種( 二 ) _不

11、梨。一個清脆且汁水豐富的梨，只含有很少的熱量和不到一克的脂肪。如果帶皮直接食用，會增加我們人體中的纖維素。
12、蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利于排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

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13、酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦
14、雞蛋。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
15、還帶。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。
16、火龍果。火龍果中含有豐富維c ，不僅具有低熱量、高纖維，還能起到美白皮膚的作用。而且火龍果中的水溶性膳食纖維含量較高，可以幫助我們預防膽固醇、便秘、大腸癌等疾病。
17、韭菜。雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因為韭菜中含有很多的粗纖維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。

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18、豆腐。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。
19、魚。魚是一種高蛋白低食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。
20、燕麥。燕麥屬于是低熱量粗糧，蛋白質含量高，營養豐富，更為重要的是纖維含量豐富，飽腹感極強，還能延緩血糖上升。適合作為早餐。據說劉德華就超級喜歡早上吃燕麥，而且還是干吃。
21、玉米。有研究表明，玉米中含有大量的鈣，以及維生素，纖維素。這些物質能夠有效的加速腸胃的運動，加快體內排毒的速度，并且能夠降低體內膽固醇的含量。而且玉米的熱量很低，對于減肥中的人來說是一種很好的食物選擇。
22、蘑菇。別看蘑菇小小的一朵，但是它的飽腹感卻是很強的。而且蘑菇中含有特別多的水分和膳食纖維，并且還沒什么熱量，所以完全可以不用擔心進食過多的問題。吃蘑菇不僅能夠瘦身，還可以預防便秘。
21、橙子。橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。